Vrlo verovatno još od malih nogu znate za blagodeti čaja od nane. Ovaj napitak je toliko rasprostranjen u celom svetu i nalazi se na policama u kuhinjama svačijeg doma. Razlog tome nije samo njegov jedinstven miris i ukus, nego i blagodeti po zdravlje koje ima, a koje su mnogobrojne. Jeste li znali kako vam čaj od mente može poboljšati imunitet, uticati na metabolizam, a istovremeno i ublažiti stomačne tegobe?
Nastavite sa čitanjem, a mi ćemo vam u daljim redovima otkriti za šta se sve može koristiti ovaj napitak. Dobićete i razne recepte od mešavine čajeva koji zajedničkim kombinovanjem daju još veći efekat. Pored toga govorićemo i kako vam biljka menta može pomoći u gubljenju kilograma.
U čemu se sve ogleda lekovitost nane
Ova biljka potiče sa azijskog kontinenta, gde se svakodnevno upotrebljava bilo za čaj ili kao esencijalno ulje. Naime, arheološkim istraživanjima je utvrđeno kako se nana upotrebljavala još pre pet hiljada godina u ishrani. Dakle, kultura ispijanja čaja od nane je izuzetno duga.
Pepermint, koji je još jedan naziv za ovu biljku, pripada rodu zeljastih biljaka, familiji usnatica. Maksimalno raste od 20 do 110 centimetara u zavisnosti od vrste, a postoji dvadeset različitih vrsta. Delovi koji se upotrebljavaju u svrhe lečenja jesu stabiljka i list, cvet nema određenu upotrebu. Od tih delova se pravi čuveni čaj od mente za probavu i druge namene.
Možete sami uzgajati biljku u vašoj bašti, samo obratite pažnju, ona voli vlažno, humusno tlo. Ona se bere neposredno pre cvetanja, a nakon toga je treba sušiti u hladu. Sakupljeno osušenu nanu čuvajte u staklenim teglama i tamnim prostorijama. Rok upotrebe je od 9 do 12 meseci od sušenja.
U svom hemijskom sastavu nana ima veliki broj minerala i vitamina. Neki od njih su vitamin A, B i C, a od minerala se u njoj može naći kalijum, kalcijum, gvožđe i magnezijum. Takođe, sadrži i omega 3 i ruzmarinsku kiselinu. Kombinacija svih ovih sastojaka čine metvicu izuzetno zdravom, što je dovoljan razlog da je često konzumirate.
C vitamin je odličan za imunitet, pogotovo u kombinaciji sa limunom. Tako čaj od nane predstavlja odličan napitak za održavanje imuniteta.
Dalje, ono što ovu biljku izdvaja od drugih i što joj daje tu specifičnost u mirisu i ukusu jeste mentol u njenom hemijskom sastavu. Upravo on daje taj osećaj svežine i hladnoće dok se pije ili stavlja na kožu, a što zapravo predstavlja njegovo antiseptičko dejstvo.
Nana je čest sastojak u kozmetičkim i farmaceutskim proizvodima, naročito šamponima i kremama, bilo industrijske, ili pak domaće proizvodnje.
Čaj od mente za šta je dobar?
Redovno ispijanje lekovitog napitka od metvice može imati razne benefite po zdravlje. Ti benefiti se mogu podeliti u nekoliko različitih kategorija. Naime, čaj od mente je dobar za:
- Probleme oralne prirode,
- Otežano varenje i generalno probleme sa probavom,
- Nesanicu, stres i opuštanje celokupnog organizma,
- Jačanje imunog sistema,
- Menstrualne tegobe.
Nana za svež dah i zdrave desni
Već smo spomenuli kako mentol u metvici daje taj poseban osećaj hladnoće. On ubija bakterije koje proizvode loš zadah u ustima. Već posle samog ispijanja čaja možete primetiti kako vam je dah svežiji. Međutim, ukoliko imate ozbiljan problem sa lošim zadahom čaj od mente za ispiranje vam može pomoći u njegovom suzbijanju.
Napitak kojim ispirate usta treba biti jači od običnog čaja za ispijanje.
Zato u ključalu vodu stavite dve kašike čaja, ili dve kesice. Neka odstoji desetak minuta, pa izvadite suvo lišće iz vode. Neka se tečnost malo ohladi, pa isperite usta čajem. Nemojte gutati napitak za ispiranje, samo ispljunite. Ovo možete raditi i ujutro i uveče.
Takođe, možete napraviti i mešavinu biljaka koje su dobre za svež dah.
U jednakoj količini promešajte čajeve žalfije, nane, kamilice i koprive. Recept je isti kao i prethodni, dve kašike mešavine staviti u vrelu vodu.
Pored toga što je dobra za zadah, menta je i odlična u borbi protiv bakterija koje izazivaju kvarenje zuba i krvarenje desni. Naravno, ovi čajevi ne mogu zameniti redovno pranje zuba i korišćenje konca za zube.
Menta čaj za probavu i zdrav želudac
Još je od davnina u narodu poznato kako ovaj napitak pomaže kod raznih stomačnih problema. Čaj od mente za probavu može učiniti čuda . Imate bolove u želudcu ili crevima? Opstipaciju ili proliv? Ne brinite, nana će vam pomoći u rešavanju ovih problema.
Naime zdravi napitak se često preporučuje kod sindroma iritabilnog creva. On ovde nesumnjivo pomaže, jer opušta creva što utiče na smanjenje nadutosti. To je kod ljudi koji pate od ove bolesti čest slučaj.
Čak je i studijama dokazano kako bolesnici koji imaju iritabilno crevo osećaju olakšanje u crevima već posle osam nedelja ispijanja ovog čaja. Nadimanje se smanjilo ili u potpunosti nestalo, a stolica se u nekim slučajevima dosta stabilizovala.
Još jedan razlog zbog kojeg je nana ovde toliko delotvorna jeste taj što je sindrom iritabilnog creva usko povezan sa stresnim situacijama. Čaj od mente pored toga što opušta creva, utiče i na smirivanje čitavog organizma, te su ova dva faktora povezana.
Pored toga, dokazano je i kako ovaj napitak ima antikancerogeno dejstvo. Naime, on sadrži perililni alkohol, ovo jedinjenje sprečava nastajanje raka debelog creva. Zato ga možete slobodno piti i preventivno.
Kako je primarna uloga nana čaja da bude lek koji smiruje telo, on donosi organizmu uravnoteženost. Pomaže pri balansiranju probave. Dakle, jednako pomaže i kod dijareje kao i kod zatvora.
Čaj od mente za smirenje i opuštanje
Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti kada osećate stres ili anksioznost jeste da popijete šolju čaja od metvice. U njegovom hemijskom sastavu, se pored svega već nabrojanog, nalazi i triptofan, koji utiče na stvaranje seratonina. Hormon sreće će vas osloboditi od stresa.
Osim toga okrepljujući napitak će vam pomoći kod naporne nesanice i probudićete se odmorni narednog jutra. Čaj još više smiruje u kombinaciji sa ruzmarinom i matičnjakom, efekat opuštanja organizma je još veći.
Recept za pravljenje čaja za opuštanje
Mešavina čajeva se pravi tako što se sva tri čaja pomešaju u jednakoj razmeri. Naravno, razmera zavisi od količine koju vi želite. U šolju vrele vode dodajte jednu kašiku mešavine i neka tako odstoji 10 minuta.
Pepermint je anti-inflamatorne prirode, stoga ublažava upale kao što može biti glavobolja ili mučnina. Smanjenje mentalnog stresa je, takođe, osetno posle jedne šoljice ovog napitka.
Čaj od mente se preporučuje i vozačima, studentima ili ljudima sa izuzetno odgovornim poslovima. Tu nivo stresa često može biti veliki, a nana će uticati na vašu usredsređenost i smirenost.
Ostale zdravstvene dobrobiti čaja od nane
Menta se može koristiti i kao antibakterijsko sredstvo i kao antioksidant. Sasvim sigurno vam može zaštititi imunitet u ovim hladnim danima. Pijte menta čaj preventivno protiv prehlade, ukus je lep, te vam to sigurno neće pasti teško. Osim toga, ispijanje toplog napitaka će vam ugrejati organizam i okrepiti vas.
Često ispijajte čaj ukoliko ste i već bolesni. Nebitno je li imate virus ili bakteriju nana će vam sigurno pomoći zbog svih lekovitih svojstava koje poseduje.
Još jedna vrlina ovog napitka jeste što pomaže i kod oštrih menstrualnih bolova. Naime, smirujući čitav organizam menta opušta i matericu, što dovodi do smanjenja inteziteta bola. Šolju toplog čaja možete i držati na bolnom mestu dok ga ispijate.
Diskutabilan je uticaj nane na astmu i ostale alergije. Naučnici i doktori su se podelili po ovom pitanju. Neki smatraju kako će napitak smanjiti simptome usled delovanja ruzmarinske kiseline u njenom sastavu, a neki drugi da će ih pogoršati. Najbolje je verovati svom organizmu i sami uvideti je li vama individualno prija.
Kako se pravi čaj od nane u kućnoj varijanti?
Menta čaj možete napaviti sami iz vašeg doma na više različitih načina. Naravno, najprostiji je sa kesicama čaja, gde samo potopite kesicu u ključalu vodu i ostavite u vodi na 10 minuta.
Ovde vam savetujemo: ne zaslađujete nanu belim šećerom ili nekim drugim veštačkim zaslađivačima. Uvek postoje zdravije alternative kao što su med ili limun koji se sasvim lepo slažu uz aromu nane.
Možete u svakoj zdravoj hrani kupiti čaj od mente na merenje.
Za ovo važe ista pravila kao i za nanu u kesici, samo što usitnjeno lišće biljke stavljate u jaje za čaj. Sačekajte desetak minuta i izvadite jaje, nakon toga zasladite medom. Jedna kašičica dovoljna je za šolju od 150ml.
Jedna od opcija jeste da sami uberete svežu mentu bilo iz vaše bašte ili je kupite na pijaci. Sveže lišće je potrebno zgnječiti, time ćete izdvojiti njen sok koji pomešajte sa vrelom vodom i možete ispiti čim se ohladi. Ovaj sok možete koristiti i kao oblogu koja se nanosi na oči i smanjuje njihovo crvenilo.
Pepermint se dobro kombinuje i sa zelenim čajem, jer smanjuje i osvežava njegov opor ukus. Možete sami pomešati ova dva čaja ali nane treba biti duplo više. Jedna kašičica je dovoljna za jednu šoljicu. Izvaditi mešavinu iz vode posle 5 do 7 minuta.
Jeste li znali: u Francuskoj se često umesto limuna u običan čaj od mente dodaje sok od pomorandže umesto sok od limuna? Probajte, možda će vam se svideti ova neočekivano dobra kombinacija.
Čaj od mente za mršavljenje kako tačno pomaže
Ovaj čaj pospešuje mršavljenje jer na organizam deluje kao diuretičko sredstvo i time ubrzava vaš metabolizam. Ovime vas nana čisti od toksina koji su se godinama sakupljali u organizmu. Umiruje želudac i creva i smanjuje osećaj napetosti u stomaku. Zbog ovoga ćete se osetiti manje naduto i samim tim i lakše.
Činjenica: šolja zdravog napitka od mente sadrži svega dve kalorije. Ista tolika količina gaziranog pića sadrži u proseku oko 100 kalorija.
Menjanjem nezdravih za zdrave navike, tj. menjanjem ispijanje visokokaloričnih sokova za čaj od mente ćete unositi čak 98 kilorija manje. I to samo po jednoj šolji. Možete onda zamisliti koliki su efekti kada ovo uvedete u vašu svakodnevnu naviku.
Još je bolje to što posle ispijanja ove tečnosti imate manji osećaj gladi. Naravno, nikakvi čarobni napici vam neće pomoći ako iz korena ne promenite životne navike. Svaki rezultat će biti trenutan, ali kratkoričan.
Zato ukoliko želite izgubiti na težini onda je fizička aktivnost važan deo vaše svakodnevnice. Naime, studije su pokazale kako ispijanje čaja od mente pomaže sportistima u intezivnijem vežbanju kada piju čaj pre vežbanja. Menta opušta mišiće, što omogućava bolji protok kiseonika kroz telo. Osim što ćete vežbati bolje radićete još jednu dobru stvar za svoje zdravlje.
Upotreba u kozmetičke svrhe
U kozmetici se metvica najčešće upotrebljava u vidu eteričnih ulja. Ovo ulje ima raznovrsnu lekovitu upotrebu, od njega se može čak i napraviti topli napitak koji reguliše probavu.
Recept:
U šolju sa ključalom vodom staviti dve, tri kapi ulja. Ako želite zasladiti dodajte med uporedo sa uljem, tako će aroma biti najbolja. Eterična voda se uzima sa vodom, dva tri puta na dan. Ni sa uljima ne bi trebalo preterivati.
Upozorenje
: ulje od mente ne sme dolaziti u direktan kontakt sa očima.
Naime, ulje od mente se pokazalo izuzetno dobrim i delotvornim za negu masne kože. Jednostavno ga namažite po licu i pustite neka koža upije. Odmah ćete osetiti to poznato osveženje mentola na vašem licu. Ulje neće učiniti kožu još masnijom nego će pokupiti prljavštinu i regulisati Ph vrednost masne kože.
Menta se često upotrebljava u kozmetici u vidu krema i šampona. Razlog tome jeste njen specifičan miris, kao i efekat umirivanja kože. Tako vam šampon sa mentom može vratiti balans kože glave i pomoći da se otarasite dosadne peruti.
Može se koristiti i kao ulje za relaksirajuće masaže u kojima ćete sasvim sigurno uživati.
Jeste li znali: menta može uticati na smanjenje maljavosti određenih regija tela kao što su noge, grudi, leđa? Ona naime balansira nivo hormona u organizmu, smanjujući lučenje testosterona.
Ukoliko želite postići ovakav efekat ispijajte dve kapi ulja u čaši vode jednom dnevno. Možete i mazati ulje na regiju gde želite smanjiti maljavost.
Kupujte čaj prirodne i organski uzgojene nane, obratite pažnju na sastav dok budete kupovali. Birajte onaj bez aroma, mirisa i veštačkih boja. Može se nana prodavati i u vidu ulja, tinkture i kapsula.
Iskustva korisnika sa preparatima od mente
Ljudi koji redovno piju razne proizvode od mente su u najvećem broju slučajeva izuzetno zadovoljni rezultatima. Ovo su neki od njih.
Meni i mojoj porodici je svakodnevno ispijanje čaja od nane postala tradicija. Svi smo to počeli raditi zbog moje mlađe ćerke koja je imala probleme sa grčevima u crevima. Čaj je umiri i od tad su se njeni bolovi znatno proredili.
Radica iz Beograda
Mama je imala problema sa iritabilnim crevom i gorušicom. Čula sam od prijateljice kako čaj od mente to može smiriti, pa sam joj kuvala čaj svaki dan. Pravila sam joj i tečnost za ispiranje koja joj je pomogla u osvežavanju daha, koji je uvek bio loš zbog gorušice. Sad joj je mnogo bolje, čaj je opusti i smiri. Svakako bih preporučila ovaj lek iz prirode.
Marta, Inđija
Ko ga ne bi smeo piti?
I pored raznih benefita ove biljke ipak treba biti pažljiv sa njenom upotrebom. Naime, čaj od metvice se ne preporučuje oni koji imaju gastroezofagenalni refluks. Opuštanjem mišića nana može pogoršati simptome.
Izbegavajte čaj od mente u trudnoći ili ako dojite. Opuštanje mišića opustiće i matericu, što u nekim izvrsnim slučajevima dolazi do uzrokovanja pobačaja. Nemojte rizikovati. Takođe, konzumiranje čaja će uticati na mleko dojilje, što može štetno uticati na bebu.
Dakle, čaj od mente, trudnoća i dojenje se ne smeju kombinovati.
Ako redovno pijete ovaj čaj, a istovremeno pijete i lekove, posavetujte se sa lekarom, jer je dokazano kako deluje sa određenim lekovima. Ne trebaju ga piti i ljudi koji imaju problema sa želudačnom kiselinom.
Nuspojave čaja: proliv, pospanost, bol u mišićima, grčevi, spori otkucaji srca. Nemojte preterivati sa količinom lišća koji stavljate u vrelu vodu.
Doziranje napitka
- Maksimalna dnevna doza je 4 kašičice čaja. Stalno i prekomereno konzumiranje ovog čaja može prouzrokovati probleme rada srca.
Cena čaja od mente i gde kupiti?
Još jedna od velikih vrlina ovog čaja jeste što se može kupiti u svakoj prodavnici i radnji zdrave hrane po vrlo povoljnim cenama. Možete birati proizvođače, od onih jeftinijih do najskupljih. Ukoliko želite najbolje preporučujemo vam čaj marke Fructus.
U proseku kutija čaja koji se pakuje u pojedinačnim kesicama košta od 40, 50 dinara do 150. Cena zavisi od marke i kvaliteta proizvoda. Naravno postoje i skuplje varijante, gde ćete za istu gramažu trebati izdvojiti i preko 400 rsd.
Možete proći daleko jeftinije ukoliko kupujete čaj od mente na merenje, što možete učiniti u radnji zdrave hrane. Tamo ćete za pola kilograma čaja platiti oko 250 dinara što će vas obezbediti sa zalihama jedan duži period.
Cena eteričnog ulja su nešto veće. Jedna bočica ulja košta 460 dinara, a može se naručiti putem interneta ili naći u specijalizovanim radnjama.
Ukoliko vam je ovaj tekst bio poučan i zanimljiv interesovaće vas i članak:
