Simptomi migrene i glavobolje

Ukoliko imate problem da vam se simptomi migrene javljaju češće od dva puta nedeljno, vama je kvalitet života itekako narušen. Snažna pulsirajuća glavobolja, ume biti veoma neprijatna, te tokom tih dana čovek nije u stanju da obavlja ni najosnovnije poslove. Skoro da ne postoji osoba koja na prvi znak jake glavobolje neće posegnuti za šoljom crne  kafe, smatrajući ovaj topli napitak za  izuzetan prirodni lek za migrenu . Međutim, stručnjaci upozoravaju na to da je kofein kontroverzna supstanca, jer može i ublažiti i izazvati glavobolju. Kako se leči glavobolja i koji su najbolji recepti za lečenje migrene prirodnim putem saznajte u nastavku…

SIMPTOMI MIGRENE KOD ŽENA 

Kod gotovo 15 do 20 odsto ukupnog stanovništva javljaju se simptomi migrene i smatraju se za jednu od najzastupljenijih vrsta glavobolje. Češća je kod žena, uglavnom onih mlađih u svojim dvadesetim i tridesetim godinama života, ali se neretko sreće i u dečjem uzrastu. Nema pravila o tome koliko će se često javljati migrenozni napadi, pa tako neke osobe imaju do dva napada godišnje, a neke nekoliko njih mesečno, pa čak i nedeljno, što i te kako narušava kvalitet života. Ponekad je migrena kod žena vezana isključivo za menstrualni ciklus. Ona se karakteriše povremenim napadima glavobolje, koje su umerenog ili dosta jakog intenziteta, prepoznatljivog pulsirajućeg karaktera, a može biti praćena sa jakom mučninom, koje prati povraćanje,i neretko preosetljivost na svetlost, mirise i zvuke. Ukoliko smatrate da će se simptomi migrene povući nakon jedne šoljice kafe – varate se. Kofein zaista može privremeno ublažiti bol u glavi  – tako što će suziti proširene krvne sudove, ali ovaj efekat kratko traje. Nakon toga kafa pokazuje sasvim drugu ćud – kad dejstvo kofeina prođe, krvni sudovi se još više šire a pulsirajuća glavobolja postaje jača. Zato, kad budete vodili dnevnik ishrane, obratite pažnju i na kafu – obavezno zapišite da ste je popili posmatrajte kako ćete reagovati na nju.

KOJI SU UZROCI MIGRENE 

Uzrok njenog nastanka još uvek nije potpuno poznat, ali se stalna nervoza, stres, ubrzan način života i neadekvatna ishrana smatraju bitnim faktorima rizika. Većina ljudi kod kojih su simptomi migrene intenzivni, pate od gotovo onesposobljavajućih glavobolja i često traže rešenje u lekovima, ali oni ne vode ka izlečenju, već samo trenutno ublažavaju neprijatne tegobe. S druge strane, sve je više dokaza o tome da promena načina ishrane umnogome može uticati na smanjenje učestalosti i intenziteta migrenoznih napada, čak vas i zauvek osloboditi ovih neprijatnih hroničnih tegoba. simptomi migrene kod zenaAko određena vrsta namirnica predstavlja okidač za vašu migrenu, ona će se javiti ubrzo nakon njenog konzumiranja. Da otkrijete šta vam najviše smeta – može vam pomoći vođenje dnevnika, koji treba da sadrži podatke o tome šta ste sve jeli tog dana – tj. pre napada – kada su se pojavili prvi simptomi migrene, kog su intenziteta bili bolovi u glavi  i šta ih je pratilo, jeste li imali specijalnu želju za nekom vrstom hrane…Takode, obratite pažnju na navike spavanja, vremenske prilike, emotivno stanje, lekove koje ste eventualno pili i si. Kako su pokazale neke studije, ako iznenada osetite izuzetnu želju za nekom vrstom hrane – na primer, viršlama, voćnim jogurtom ili slatkišima – obično je to signal da će se migrena i glavobolja pojaviti za manje od 72 sata.  Preporučujemo vam da mesec dana izbegavate sve namirnice koje spadaju u potencijalne okidače glavobolje, a ako vam se one smanje ili nestanu, nakon toga počnite s njihovim postepenim uvođenjem. Naime, svaka tri do četiri dana uvodite u ishranu po jednu namirnicu.

MIGRENA – HRANA KOJA POJAČAVA SIMPTOME

Tiramini uzrokuju jake glavobolje

  • Možda ste čuli da osobe koje imaju česte glavobolje treba da izbegavaju konzumiranje crnog vina, čokolade i fermentisanih sireva. I, zaista,  simptomi migrene se intenziviraju ukoliko konzumirate ove namirnice , a glavni krivac za to je tiramin, derivat prirodnih amino-kiselina koji nastaje nakon raspada proteina. Kod osetljivih ljudi tiramin uzrokuje porast krvnog pritiska, a on glavobolju, tvrde stručnjaci. Osim glavobolje, mogu se pojaviti i drugi znaci koji ukazuju na nepodnošenje tiramina, poput osipa i drugih alergijskih reakcija. Istraživanja su pokazala da se i za čak 20 odsto migrena krije upravo netolerancija na tiramin, a osim fermentisanih sireva, čokolade i crnog vina, ovo jedinjenje sadrže i crno grožđe, pivo, kiseli kupus, soja sos, kvasac, brojni aditivi… Sirevi koji sadrže najviše tiramina jesu oni buđavi, stari cedar, mocarela, feta, parmezan i gorgonzola.

Čuvajte se nitrata

  • Ukoliko su kod vas simptomi migrene veoma česti , važno je da znate da su salama,viršle, šunka, slanina i ostale mesne prerađevine i suhomesnati proizvodi na spisku potencijalnih okidača vaših neprijatnih tegoba. Za to su krivi opasni nitriti ili nitrati u ovim proizvodima. Moguće je da ćete se zauvek osloboditi migrene samo ukoliko potpuno eliminiŠete ove namirnice iz ishrane.

Štetni aspartam i bolovi u glavi 

  • Danas je na mnogim proizvodima naznačeno da su bez šećera. Nažalost, često se umesto jednog zla koristi drugo, možda još veće, a to su veštački zaslađivači, među kojima je i aspartam. Oni koji su ga stvorili tvrde daje nevin, ali neki stručnjaci koji su sproveli istraživanja tvrde da ovaj veštački zaslađivač predstavlja važan činilac u pokretanju mnogih vrsta glavobolje, uključujući i migrenu. Ne zna se zašto aspartam izaziva glavobolju, ali je činjenica da će se simptomi migrene svakako intenzivirati i to kod  osoba koje su joj inače sklone. Zato, pažljivo čitajte deklaracije na proizvodima.

Pulsirajuća glavobolja zbog mononatrijum-glutamata

  • Danas često mislimo da je kineska hrana zdrava. Ipak, treba znati da ona sadrži mononatrijum glutamat, jedan od najčešćih pokretača vaskularnih glavobolja. Stručnjaci kažu da neki ljudi jednostavno ne mogu dobro razgraditi mononatrijum-glutamat, zbog čega se on nagomilava u krvotoku i izaziva burnu hemijsku reakciju i simptomi migrene se pojačavaju. Nije samo kineska hrana izvor ovog zla već i mnogi industrijski proizvodi, te vas ponovo podsećamo na značaj detaljnog čitanja deklaracija.

Uzrok migrene je i masna hrana

  • Ova hrana je višestruko štetna po čovekovo zdravlje, a razlog vise da je izbegavate jeste i to što vam može podstaći glavobolju. Naime, masne kiseline, naročito oleinska i linoilna, mogu takođe biti uključene u vaskularne mehanizme nastanka migrene i glavobolje . Kako neki istraživači tvrde, tokom migrenoznog napada znatno rastu nivo-i slobodnih masnih kiselina u našoj krvi. Istovremeno oslobađa se i serotonin (hormon sreće), koji direktno utiče na širenje naših krvnih sudova u mozgu. Smatra se da upravo on izaziva širenje krvnih sudova , te da njegovo lučenje podstiču pomenute slobodne masne kiseline.

LEČENJE MIGRENE PRIRODNIM PUTEM

Otkrivanje uzročnika glavobolje i njegova eliminacija od presudnog su značaja u lečenju, ali postoje i neki  prirodni lekovi za migrenu koji vam mogu pomoći u otklanjanju bola, a među kojima su:

Riblje ulje protiv glavobolje

  • Istraživanja su pokazala da upotreba ribljeg ulja može smanjiti učestalost glavobolja, te da se simptomi migrene značajno ublažavaju. Iz nekog razloga, muškarci su tokom ispitivanja bolje reagovali na ovu terapiju od žena. Redovno uzimanje ribe poput lososa, skuše, tune i sardine može imati dugoročan efekat na herniju u mozgu i tako smanjiti napade migrene. Svakako je poželjno koristiti i kapsule ribljeg ulja.

Đumbir je prirodni lek protiv migrene

  •  Poznat je kao jedan od najboljih prirodnih lekova za glavobolju i mučninu, jer ima prirodno analgetsko dejstvo. Možete piti čaj od svežeg korena đumbira ili grickati njen koren. Takode. trećinu kašičice dumbira u prahu možete razmutiti u vodi ili soku i piti više puta dnevno, dok se simptomi migrene ne obuzdaju.

Voda  je najbolji lek za migrenu

  • Verovali ili ne, dehidratacija organizma, koje često nismo ni svesni, jedan je od najpoznatijih okidača migrene. Tkiva koja se nalaze oko mozga uglavnom su satkana od vode, a kad se ona izgubi, opuštaju se i nastaje iritacija i bol u glavi – tipični simptomi migrene. Ako svakodnevno pijete litar i po do dva litra vode, možete ublažiti migrenu ili sprečiti njen nastanak.

Manjak magnezijuma uzrokuje jake glavobolje

  •  Neurolog će vam u okviru terapije za migrenu verovatno preporučiti i suplemente magnezijuma, jer premalo ovog minerala umanjuje dotok krvi do mozga i izaziva pad šećera u krvi, a oba stanja su povezana s migrenama. U jednoj studiji je čak 42 odsto ispitanika koji su imali migrene  patilo od nedostatka ovog minerala. Dobri prirodni izvori magnezijuma jesu koštunjavi plodovi, integralne žitarice, pasulj, zeleno lisnato povrće, semenke, ovas, grašak.

Nadamo se da ste saznali koji su osnovni simptomi migrene i kako se ona leči, preporučujemo još naših tekstova iz rubrika zdravlje i biljke kao lek.

loading...

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića. Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori