Hormonski poremećaj je alarmantno porastao u poslednjih nekoliko godina. Svakog dana velikom broju žena, život je u potpunosti promenjen. One ne razumeju šta se dešava u njihovim telima i često se plaše posledica.
Odlična vest je da ne morate osećati bespomoćno u veži sa vašim simptomima. Donesite jasnu odluku i vratite hormonalni balans kako bi se osećale dobro u svojoj koži. Samo tako možete nastaviti normalan život. Mi ćemo vam pomoći u dešifrovanju znakova koje šalje vaše telo.
Ako imate povećanje telesne težine, prati vas loše raspoloženje, gubite vlasi ili vam kosa naglo izrasta, ovo je pravi tekst za vas. Saznajte šta je to hormonski disbalans, koji mu simptomi prethode, te kako ga možete lečiti prirodnim putem.
Šta su hormoni i kakav je njihov uticaj
Testosteron, estrogen, adrenalin i insulin
– su izuzetno važni hemijski glasnici koji utiču na mnoge aspekte vašeg ukupnog zdravlja. Izlučuju se različitim žlezdama i organima uključujući i tiroidu , nadbubrežne žlezde, hipofizu, jajnike, testise i pankreas.
Estrogen je osnovni ženski hormon. Utiče na povećavanje telesne težine i samim tim stvaranjem masnih naslaga.
Lekari prepisuju estrogen tablete osobama koje imaju problema sa nedostatkom istog.
Važan je za reprodukciju kod žena, čuvar je i drugih vitalnih funkcija jer:
- deluje na matericu,
- povećava elastičnost kože i utiče na stvaranje kolagena,
- poboljšava mentalno zdravlje,
- podstiče rast i bujnost kose,
- osnažuje kosti,
- popravlja pamćenje i sposobnost koncentracije,
- pojačava seksualnu želju.
Simtomi nedostatka estrogena su: problem sa telesnom temperaturom, umor, otežano pamćenje, emocionalna nestabilnost. Zatimbolovi u zgobovima, nagli porast težine, nesanica.
Prirodni progesteron je drugi po redu važan ženski hormon, reguliše promene na materici i jajnicima zajedno sa estrogenom.
Poremećaj hormona progresterona, može prepoznati po simptomima – neredovne menstruacije, pa čak i probačaju ili preranom porođaju.
Višak muških hormona kod žena možete uočiti ako imate suvu kožu, slabe nokte i kosu. Seksualna želja je minimalna.
Povećano lučenje testosterona izaziva pojačanu maljavost, akne, policistične jajnike, prekomerno znojenje i druge hormonske poremećaje.
Koji su simptomi za hormonski poremećaj
Neki od najčešćih znakova i simptoma hormonske neravnoteže su:
- Neplodnost i neredovne mestruacije,
- Uvećanje telesne mase ili gubitak težine,
- Depresija i anksioznost,
- Umor,
- Insomnija,
- Nizak libido,
- Promene u apetitu,
- Digrestivni problemi,
- Gubitak ili prekomerni rast kose,
- Hormonalne akne.
Za hormonski poremećaj simptomi su različiti, sve zavisi od vrste ili bolesti koju prouzrokuju.
Visok estrogen može doprineti problemima uključujući endometriozu i reproduktivna pitanja. Znaci dijabetesa često uključuju višak kilograma, promene u apetitu, oštećenje nerva i probleme sa vidom.
Neki specifični problemi vezani za hormonski disbalans:
- Dominantnost estrogena: loš san, promene u apetitu i težini, veći stres, usporeni metabolizam.
- Sindrom policističnog jajnika: neplodnost, dijabetes, akni, abnormalni rast kose.
- Nizak estrogen: nizak seksualni nagon, reproduktivni problemi, neredovne menstruacije, često menjanje raspoloženja.
- Hipotiroidizam: spor metabolizam, gojaznost, zamor, anaksioznost, razdražljivost, problemi sa digestijom.
- Nizak testosteron: erektilna disfunkcija, gubitak mišića, zamor.
- Dijabetes: višak kilograma, oštećenje nerva (neuropatija), veći rizik od gubitka vida, zamor, suva usta, problemi sa kožom.
Lečenje hormonskog disbalansa medikamentima
Hormonski poremećaj kod žena je čest fenomen, ako imate neki od gore navedenih simptoma, trebate posetiti svog lekara. Prava dijagnoza je ključna za rešavanje ovog zdravstvenog problema.
Doktor će vas uputiti na proveru hormona i na dalje analize ako sumnja i na poremećaj štitnjače.
Pre upuštanja u lečenje konvencionalnim ili alternativnim metodama, trebate znati šta se dešava u vašem organizmu. Sačekajte najpre neka stignu vaši hormonski nalazi, pa tek onda krenite u akciju.
Konvencionalno izlečenje hormonskog disbalanasa je moguće uz korišćenje sintetičkih hormona. Ali upravo oni i imaju veliki rizik po zdravlje. Jedno istraživanje je pokazalo da redovnom upotrebom veštačkih hormona dolazi do problema sa kardiovaskularnim sistemom, kancerom.
Upravo zbog ove informacije sve više žena se okreće regulisanju hormona prirodnim putem.
Svaki hormon ima svoju jedinstvenu ulogu, i ako se ne luči u dovoljnim količinama dovodi do poremećaja celog organizma.
Hormonski poremećaj je multi-faktorijalni disbalans. Prouzrokovan je kombinacijom faktora kao što su ishrana, medicinska istorija, genetika, nivo stresa i izloženost toksinima iz vašeg okruženja.
Kako ishrana utiče na rad hormona
Jedite zdrave masti!
Razne vrste hrane sa visokim količina masnih kiselina je ključno za čuvanje hormona pod kontrolom. Telu trebaju različite vrste masti za stvaranje hormona, uključujući zasićene masti i holesterol.
Ove esencijalne materije su osnovni elementi za proizvodnju, imaju nizak nivo inflamacije,ubrzavaju metabolizam i dovode do gubitaka težine.
Četiri odlična izvora antiinflamatornih zdravih masti su: kokosovo ulje, avokado, maslinovo ulje i losos.
Korišćenje kokosovog ulja
: ono ima prirodne anti-bakterijske efekte i masti.
Prednosti avokada : poboljšanje zdravlja srca, smanjenje upale. Kontorliše apetit i dopetinosi dnevnom unosu vlakana i hranljivih materija kao što je kalijum.
Ishrana lososom je takođe impresivna. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina, za koje je poznato da smanje zapaljenje i pomaže u kognitivnim funkcijama.
Korišćenje adoptogenih biljaka
Adaptogene biljke predstavljaju jedinstvenu klasu lekovitih biljaka dovode do hormonske ravnoteže i zaštitu tela od širokog spektra bolesti. Čak i one izazvane viškom stresa.
Pored povećanja imunološke funkcije i borbe protiv stresa, istraživanja pokazuju da različiti adapotogeni – kao što su , lekovite gljive, rhodiola i bosiljak – mogu:
- Poboljšati funkciju štitne žlezde.
- Smanjiti holesterol.
- Ublažiti anksioznost i depresiju.
- Smanjite degeneraciju moždanih ćelija.
- Stabilizovati nivo šećera u krvi i nivoa insulina.
- Pomoći u boljem funkcionisanju nadbubrežne žlezde.
Zašto su nam važne Omega 3 masti
Omega-3 masne kiseline
su odlične za hormonski poremećaj kod žena jer ublažavaju menstrualnu bol i simptome menopauze.
Koristite bogate izvore prirodnih omega-3 masnoća. To su : riba (tuna, skušai losos), laneno seme, seme chia, orasi i buneve.
Dobar je čak i puter. U sebi ima razne zdrave masne kiseline koje se bore protiv bakterija i ubrzavaju metabolizam.
Jedna od namirnica koju svakako morate upotrebljavati je i blagotvorno kokosovo ulje. Osim što smanjuje upale, odličan je lek protivnik gojaznosti. Ipak, budite optezni sa njim , dnevna doza ne sme ići preko 1/4 (četvrt) šoljice.
Biljka sladić je vrlo bitna jer podiže nivo kortizola u organizmu. Ne preporučuje se njeno korišćenje u velikim količinama. Postepeno se treba uvoditi i organizam.
Peršun je sjajan izvor gvožđa i vitamina C i utiče na regulisanje menstrualnog ciklusa.
Macina trava je dobra za uklanjanje stresa i nervne napetosti. Deluje umirujuće na organizam i pomaže kod uspostavljanja boljeg i čvršćeg sna.
Koristite morske alge bogate su jodom, gvožđem i kalijumom. Odlično će se uklopiti u ovaj zdrav jelovnik.
Koje to namirnice štete našim hormonima
Na prvom mestu to su razna rafinisana ulja. Suncokretovo, kukuruzno, kanolino, sojino. Izbegavajte ih kad god možete.
Umesto njih koristite nerafinisano maslinovo ulje – extra devičansko, laneno i sva druga zdrava ulja.
Mleko i mlečni proizvodi takođe negativno utiču na hormonski poremećaj kod žena i muškaraca. Naročito ukoliko su krave bile podvrgnute nekom tretmanu hormona ili su tretirane antibioticima. Prema tome, nemojte piti takvo mleko, jer ono može prouzrokovati povećanje androgena.
Poželjno je smanjiti unos slatkiša i belog šećera, čak štaviše izbacite ga u potpunosti. Takođe, kofein negativno utiče na visok nivo kortizola i slabi funkiciju štitne žlezde.
Hormonski poremećaj prouzrokuju i otrovi kojih nismo ni svesni, a unosimo ih u organizam putem hrane. Razni pesticidi prodiru u voće i povrće , a mi ih na kraju pojedemo.
Isto tako, plastične vreće imaju loš uticaj na zdravlje, nemojte u njima transportovati namirnice.
Ukoliko imate više estrogena nego što bi trebalo, grašak i pasulj ni slučajno ne koristite.
Šta je dobro za regulisanje hormona prirodnim putem
Biljka koja održava pravilan odnos hormona u telu žene je crni kokos. Sprečava noćno znojenje i valunge. Kad se koristi u kombinaciji sa drugim biljkama (đumbirom) odlična je za zdravlje. Ne bi trebalo upotrebljavati je previše, zna dovesti do glavobolje.
Kad je u pitanju hormonski poremećaj kod žena, borovnica će pomoći u rešavanju tegoba.
Pojedite pola šolje njenih plodova ili skuvajte čaj od listova.
Crvena malina
je čest sastojak u mešavinama čajeva za regulaciju menstrualnih problema. Smanjuje bolove i grčeve, a trudnicama se preporučuje protiv jutarnjih mučnina.
Crvena detelina nadoknađuje nedostatak estrogena u organzmu. Bogata je fitoestrogenima. Koristiti se kao alkoholni rastovor, ali najveća upotreba je u čaju.
Biljka neven ublažava menstrualne tegobe, reguliše hormonski poremećaj. Organizam štiti od infekcija, pruža pomoć kod endometrioze, pomaže kod varenja i uklanja akne.
Boražina reguliše preduge i prekratke menstruacije. Delotvorna je kod neplodnosti.
Čaj za hormonski disbalans koji morate probati
Žalfija je biljka namenjena ženama. Čaj je fenomenalan kod talasa znojenja i vrućina, koje su česti pratioci menopauze.
2 kašikice žalfije prelijte sa 2,5 dl uzvrele vode. Konzumirajte 2-3 šoljice tokom dana.
Lišće od imele
isto deluje na hormonski poremećaj kod žena jer umiruje kompletni endokrini sistem. Odličan je za korišćenje u menopauzi i deluje umirujuće na nerve.
Najbolje dejstvo ima kao čaj.
Suve listove potopite u ključalu vodu i ostavite ih 15 min. nekodstoje. Isto može se uraditi i sa listovima koji su sveži, samo tada trebate pričekati i do 12h.
Najpoznatiji lek za hormonalni disbalans je svakako seme piskavice. Pije se kao čaj par puta dnevno.
Svakodnevno pijte po šolju čaja od kantariona, ima antidepresivni efekat , ublažava napade vrućine i pozitivno deluje na pojačanje seksualne želje.
Kopriva usklađuje rad hormona
Obiluje lekovitim sastojcima i odlična je za hormonski poremećaj i gojaznost. U svom sastavu ima mnogo minerala, vitamina i antioksidanata.Osobe koje imaju poremećaj hormona, trebaju je piti koprivu u obliku čaja svakodnevno. Trudnice i dojilje takođe je mogu konzumirati bez ikakvog straha.
Poremećaj hormona kako se još može lečiti
Vežbanje
– Jedna od najboljih sveobuhvatnih aktivnosti koje možete učiniti za vaše zdravlje!
Odlično je za balansiranje hormona zato što smanjuje upale, može vam pomoći u održavanju zdrave telesne težine. Smanjićete stres, pomoći će u regulaciji apetita, a nakon što se fizički iscrpite spavaćete ko beba.
Takođe vežbanje će poboljšati vaš imunološki sistem, omogućiti vašim ćelijama veće količine glukoze (što smanjuje insulin). Smiriće vaše napete nerve i zaštitiće vas od depresije.
Smanjite stres i više spavajte
Nedostatak sna narušava vaš prirodni ritam koji može doprineti disbalansu hormona. Spavanje pomaže u balansiranju stresnih hormona, gradi energiju i omogućava telu brži oporavak.
Prekomerni stres i slab san su povezani sa višim nivoima jutarnjeg kortizola, smanjenim imunitetom, gojaznošću i depresijom. Kako bi se hormonski poremećaj držao pod kontrolom, spavajte dovoljno od 8-9h.
Smanjite unos kofeina i alkohola
Kofein, koji može ostati u vašem sistemu do šest sati, jer ova hemikalija utiče na centralni nervni sistem. Podiže vašu srčanu frekvenciju, povećava budnost i menja način na koji vaš mozak proizvodi hormone.
Ako vam treba malo poticaja tokom dana, nemojte piti preko jedne do dve šolje. U idealnom slučaju, pokušajte sa zelenim čajem kao zamenom za kafu.
Veće količine alkohola (iznad 2-3 pića dnevno) mogu negativno uticati na funkcionisanje jetre.
Hronična konzumacija alkohola može doprineti dominaciji estrogena i ometanju funkcionisanju pankreasa. Povećava rizik za oboljenja jetre, smanjuje testosteron i doprinosi anksioznosti i neuhranjenosti.
Jetra je veoma važna za hormonski poremećaj i ima preko 500 različitih funkcija u telu!
Naravno izuzetno je važno i prestati pušiti. Ono ometa normalne imunološke i reproduktivne procese.
Dodatni saveti i vrlo važne napomene
U nekim slučajevima, sintetički hormonski tretmani biće neophodni za lečenje hormonskog disbalansa. Međutim, većina ljudi se može osećati mnogo bolje tako što će izmeniti svoj životni stil u potpunosti. Povedite računa o namirnicama koje konzumirajte i svakako više se krećite. Medikamente vam može prepisati samo lekar specijalista.
Prirodni tretmani takođe mogu pomoći u prevazilaženju bolesti i simptmi hormonskog poremećaja se uz njih ublažavaju. Ipak pre upotrebe bilo kog preparata, konsultuje fitoterapeuta…
Poremećaj hormona se različito manifestuje kod svakog. Simptomi su kod nekih osoba gotovo neprimetni. Stoga, obavezno pratite znake koje vam vaše telo šalje i odreagujte na vreme.
Saznajte na koji to način biljka sladić reguliše rad hormona.
