Višak estrogena pogađa žene svih uzrasta. Na oko bezazlen poremećaj može neprimetno izazvati niz neugodnih simptoma. Stanje hormonskog disbalansa može biti privremeno, ali i hronično. Ukoliko se zanemari može izazvati čak i hormonski zavisne tumore.
Gojite se u struku? Imate neredovne i bolne menstruacije? Stalno vam se jede nešto slatko?
Sve ovo mogu biti simptomi estrogenske dominacije?
U nastavku teksta pročitajte koja je funkcija estrogena u organizmu i kako se manifestuje njegov višak. Disbalans je moguće regulisati i putem ishrane. Zato smo za vas pripremili spisak namirnica koje povećavaju estrogen u telu, i onih koje ga snižavaju. Naravno tu je i mnoštvo korisnih saveta za situacije kada se pojavi višak estrogena.
Hormon estrogen i njegova funkcija u organizmu
Estrogen(lat. oestrus=strast)
je primarni ženski polni hormon. Možemo reći da je pored progesterona ovo ujedno i najvažniji ženski hormon. On je zastupljen i kod muškaraca, ali u mnogo manjoj meri.
Njegov najznačajniji oblik – estradiol je od primarne važnosti u menstrualnom ciklusu žena. Zato se koristi i kao kontracepcijsko sredstvo, jer utiče na izostanak ovulacije. Koristi se i za zaustavljanje laktacije nakon porođaja.
Manjak estrogena direktno utiče na reprodukciju i zdravlje organizma uopšte. Deficit se najčešće javlja kod žena u predmenopuzi i menopauzi. Ali ovaj hormonski disbalans može da nastupi i ranije. Neke od predispozicija su: policistični jajnici, dijabetes, neke autoimune bolesti, bolesti štitne žlezde itd.
Bole vas grudi? Možda patite od manjka estrogena
Ukoliko telo ne proizvodi dovoljne količine estrogena može doći do sledećih simptoma: osetljive grudi, zamor, bolan odnos zbor nedovoljne lubrikacije, slabije kosti, problemi sa učestalim infekcijama urinarnog trakta….
Ovaj ženski hormon uspešno se koristi i u terapiji menopauze. Njegova medicinska primena je i učinkovita i kada je u pitanju vaginalna atrofija, kod hipoestogenizma i oligomenoreje (neredovan mensturalni ciklus).
3 najvažnija estrogena su:
- Estradiol – estrogen koji je prisutan kod žena koje nisu trudne, u najvećoj koncentraciji je neposredno pre ovulacije. Čak je deset puta jači od preostale dve vrste estrogena.
- Estrol (estron) – proizvodi se u menopauzi i uglavnom se stvara u masnom tkivu. On se ispituje i kod sumnje na tumore nadbubrežne žlezde, jajnika i testisa.
- Estriol – primarni hormon u trudnoći, on se uz estradiol stvara u posteljici materice. Ispitivanjem njegove količine može se dobiti informacija o mogućim hromozomskim nepravilnostima fetusa.
Najveća količina estrogena proizvodi se u jajnicima, a manju količinu proizvodi i jetra, nadbubrežne žlezde i dojke. Baš ti sekundarni izvori su jako bitni kod žena u menopauzi.
Uloga estrogena u organizmu
- Hormon estrogen formira sekundarne polne karakteristike kod žena (grudi, pojavu dlačica ispod pazuha…).
- Odgovoran je za to što su kod žena kosti sitnije i kraće, a karlica šira.
- Podstiču rad dojki i sistema za izlučivanje mleka.
- Utiče da na to da glasne žice postaju kraće – zato žene imaju „više tonove“ nego muškarci.
- Stimuliše rad polnih organa.
- Pozitivno utiče na oplodnju, odnosno na usadnju i ishranu embriona.
- U nervnom sistemu inhibiraju oslobađanje FSH i LH iz hipofize.
- Stres i hormonsko zdravlje su usko povezani. Estrogen pozitivno utiče na mentalno zdravlje, ali čim postoji višak estrogena postoji nervoza, pa čak i depresija.
- Estrogen i kosti su takođe povezani. Ovaj hormon povećava stvaranje kostiju (smanjuje koštanu resorpciju) te ih čuva od osteoporoze.
- Estrogen i gojenje su u uskoj vezi. On povećava osetljivost na insulin koji utiče na količinu masti u telu i stvaranje čiste mišićne mase
- Utiče na zadržavanje vode u organizmu, kao i natrijuma.
Za šta je još odgovoran hormon estrogen?
- Povećava lipoprotein visoke gustoće i trigliceride. I zato je za višak estrogena karakteristično gojenje.
- Smanjuje pokretljivost creva.
- Povoljno utiče na nivo šećera u krvi.
- Što se tiče kože ovaj ženski hormon povišava feomelanin, a snižava eumelanin. Povećava se debljina kože i menja se tekstura (epiderm je glađi). Podstiče proizvodnju kolagena.
- Estrogen podstiče rast kose.
- Poboljšava faktore zgrušavanja krvi te ume biti i opasan.
- Podstiče sintezu proteina.
- Smanjuje mogućnost infekcija donjeg urogenitalnog trakta.
Kako proveriti nivo estrogena?
Analiza krvi će utvrditi da li imate dovoljno estrogena u krvi. Inače, znajte da se ovaj se hormon luči u jajnicima i sve što utiče na njih utiče i na nivo ovog polnog hormona u telu.
Cene analiza reproduktivnih hormona nisu skupe. Ako se rade u domovima zdravlja besplatne su. Naravno potreban je lekarski uput.
Ako želite da utvrdite nivo estradiola u krvi možete otići i u privatnu laboratoriju. Neka okvirna cena za ovu analizu je 650 din. Isto važi i za ostale reproduktivne hormone (progesteron, prolaktin, testosteron, LH i FSH).
Ako se stalno pitate zašto menstruacija kasni odgovor može biti baš manjak ili višak estrogena. Disbalans hormona često uzrokuje neredovne i bolne menstrualne cikluse i izražene simptome PMS-a. Zato pre nego što počnete piti tablete za bolove proverite prvo nivo estradiola u krvi.
Višak estrogena simptomi
- Pojava masnih naslaga oko struka.
- Problemi sa štitnom žlezdom mogu nastati jer imate višak estrogena.
- Poremećaji menstruacije, izostanak ovulacije i izraženi simptomi PMS-a.
- Česte promene raspoloženja, dekoncentracija i napetost – proverite da li kod vas postoji previše estrogena u organizmu.
- Gubitak libida.
- Zadržavanje vode u organizmu ovaj ženski hormon deluje posredno i na stvaranje celulita.
- Miomi na materici i cista (fibrocistične grudi) može biti u vezi sa hormonskim disbalansom.
- Česte gljivične genitalne infekcije.
- Pojačana želja za slatkom hranom.
- Gubitak kose.
- Problemi sa spavanjem.
Povišen estrogen kod žena povećava rizik od karcinoma
Kako smanjiti estrogen u organizmu prirodnim putem? Jednostavno je. Prvo iz okoline izbacite sve ono što podstiče njegovo stvaranje ili sadrži sintetički estrogen.
Za hormonsku ravnotežu bitno je da u organizam unosite zdrave masti. Neka to npr. budu nerafinisano kokosovo ulje i estradevičansko maslinovo. Isto tako možete koristiti svinjsku mast i loj. Omega 3 masne kiseline su isto jako bitna za hormonsko zdravlje. Konzumirajte namirnice kao što su riba, orašasti plodovi i semenke lana.
Kako izbaciti višak estogena iz organizma
- Jedite što više vlakana jer se za njih vezuje stari estrogen. Sveže voće i povrće će izbaciti iz organizma višak ovog ženskog polnog hormona.
- Jako je bitno izbaciti ksenoestrogene iz organizama. Ksenoestrogeni (sintetičke supstance koje imaju estrogensko dejstvo) se godinama talože u organizmu. I to pretežno u masnom tkivu. Oni imitiraju estrogensku strukturu. Tako narušavaju prirodnu ravnotežu hormona u organizmu.
Ksenoestrogene sadrže:
- Plastična ambalaža,
- Limenke,
- Neorganski mlečni proizvodi,
- Obična voda iz česme može sadržati ksenoestrogene,
- Isto tako okidači estrogenske dominacije se nalazi i u kozmetici.
- Ftalate, parabene i bisfenol A u svom kupatilu. Oni su najčešće sakriveni u dezodoransima, gelovima za tuširanje i ostalim sredstvima za ličnu higijenu,
- Antibebi pilule sadrže sintetički estrogen.
Tumor dojke i materice su hormonski zavisni
Višak estrogena može da podstakne rast tumora dojke i materice. Neki naučnici tvrde da ukoliko postoji estrogenska dominacija u telu mlađih žena to predstavlja jednu od predispozicija za rak. Kao preventiva se preporučuje zdrava ishrana na bazi antiestrogenih supstanci.
Kao preventiva raku dojke i materice preporučuje se sledeće:
- Potrebno je izbegavati masti životinjskog porekla.
- Unosite omega -3 – masne kiseline
- značajna je uloga vitamina D (morske ribe, posebno jegulja, orašasti plodovi, laneno seme…)
Kada jajnici prestanu da luče hormon estrogen tada nastaje menopauza
Disbalans hormona često se javlja kod žena koje često i naporno vežbaju. Tada se nivo ovog hormona snižava ispod normalne vrednosti. Isto se dešava i kada postoje poremećaji u ishrani kao što su anoreksija i bulimija.
Estrogen kao lek koristi se u terapiji kod žena u menopauzi .Sintetički estrogen se takođe upotrebljava kao kontracentivno sredstvo, ali i za regulaciju menstrualnog ciklusa.
Imate višak estrogena – neophodna vam je detoksikacija jetre
Dakle na prvom mestu je vežbanje (uključuje znojenje kao jedan od vidova oslobađanja tela od toksina).
Post može pomoći da se eliminiše višak estrogena kao i svaka aktivnost kojom se čisti jetra i organizam uopšte.
Potrebno je naravno da smanjite unos alkohola i jedete što manje prerađene hrane. A za zdravu funkciju jetre evo jednog saveta. Nju možete osnažiti ishranom. Znajte da jetru jača beli luk, cvekla, koren maslačka, đumbir…
Postoje namirnice koje blokiraju aktivnost suvišnog estrogena u organizmu.
To su:
- Fitoestrogeni (biljke sa estrogenskim dejstvom, dovode hormone u balans) koji se dele na izoflavanoide, lignane i kumestanine. Izoflavanoidi se nalaze u soji, pasulju, grašku…Lignani se nalaze u voću i povrću. Kumestanina ima najviše u klicama.
- Mikoestrogeni (gljive sa estrogenskim dejstvom).
Povišen estrogen kod muškaraca simptomi
Višak estrogena kod muškaraca isto ima svoje simptome:
- Smanjuje se broj spermatozoida, dakle i reproduktivna moć.
- Smanjen libido.
- Može da izazove bolesti prostate (hipertrofija, tumori…)
- Ginekomastija – uvećane grudi kod muškaraca.
- Však estrogena kod muškaraca utiče na smanjenje mišićne mase a povećanje masnih naslaga (pivski stomak).
Hormonska neravnoteža kod muškaraca najčešće se javlja u andropauzi (muška menopauza). U ovom životnom dobu se smanjuje nivo muških polnih hormona zbog starenja organizma. Uglavnom je to period između 40.-te i 55.-te godine.
Već u tridesetima nivo testosterona počinje polako da se smanjuje!
Kod nekih muškaraca enzim aromataza naprosto višak testosterona pretvara u estradiol. Tada se kaže da postoji estrogenska dominacija jer odnos muških i ženskih hormona nije u balansu.
Da se estradiol ne bi nagomilavao kod muškaraca potrebno je regulisati ishranu. Jedite namirnice koji ubijaju ženski polni hormon i sprečite gubitak vaše muškosti.
Još jedan koristan savet za muški pol: SMANJITE UNOS PIVA! Upravo ovaj alkoholni napitak podstiče stvaranje aromataze u telu. Što je više aromataze to je niži nivo testosterona, a viši estradiola.
Hrana koja podstiče i stvara višak estrogena
Višak estrogena može da nastane zbog određenih zdravstvenih stanja, ali i zbog loše ishrane. Ukoliko konzumirate hranu koja sadrži ksenoestrogene i konzumirate alkohol može se pojaviti neravnoteža hormona. Isto tako estrogen i progesteron u biljkama utiču na hormonski status.
U kojim namirnicama se nalazi prirodni estrogen?
Hrana koja podstiče stvaranje estrogena, ali i potpomaže hormonsku ravnotežu:
- soja – najbolji izvor fitoestrogena
- sojino mleko i jogurt
- suvo voće obiluje fitoestrogenima
- sir od soje – tofu
- jabuke, breskve, jagode i trešnje
- mleko i mlečni proizvodi su bogati estrogenom, prolaktinom i progesteronom
- susam, pistaći, orasi i kikiriki
- grašak i brokoli
- crno vino
- integralni hleb
- suncokretovo seme
- kafa odnosno kofein
- začinsko bilje ( žalfija, peršun, majčina dušica…)
- beli luk
Fitoestrogen možete kupiti i u vidu tableta. Oestrofact E kapsule (1152 din.) koje su jedinstven izvor estrogena npr. pomažu kod neprijatnih simptoma menopauze.
Hrana koja blokira stvaranje estrogena
Prirodni estrogen blokatori se nalaze svuda oko nas.
- kupusasto povrće (karfiol, brokoli, kelj, kupus…)
- pečurke
- smokve
- pasulj, grašak
- crno grožđe
- nar, ananas
- beli pirinač
- bobičasto voće
- zeleni čaj
Višak estorgena čajevi koji će vam dovesti hormone u red
Ako ste se opredelili za balans hormona prirodnim putem evo i nekih predloga. Problem je rešiv i uz pomoć lekovitog bilja odnosno čajnih mešavina.
Čajne mešavine (od osušene herbe) za hormonsku ravnotežu:
- 100gr. listova deteline + 50 gr. kantariona + 50 gr. listova crne ribizle
- čal od žalfije idealan je za ravnotežu ženskih hormona i višak estrogena u telu
- čaj od suvih listića imele
- čaj od peršuna
- biljka boražina je odličan prirodni lek za hormonski disbalans. Čaj od boražine leči i policistične jajnike i blagotvorno deluje na problematičan ten.
- napravite čajnu mešavinu od jednakih delova: listova maline, konopljike, astragalusa, ovsene slame, nane i blaženog čkalja.
Čaj od nevena snižava estrogen u krvi
Prelijte 2 kašičice suvih cvetova nevena sa 200ml. ključale vode. Nakon što odstoji desetak minuta procedite ga i spreman je za upotrebu. Ovaj čaj takođe reguliše menstrualne tegobe.
Ako imate višak estrogena izbegavajte čaj od piskavice
Čaj od semena piskavice koristi da bi se sprečio manjak estrogena. Tako da je zabranjen osobama kod kojih vlada estrogenska dominacija.
Koren zlatne make vraća hormone u ravnotežu
Upravo zbog toga koristi se kao glavni sastojak mnogih preparata za regulisanje ženskih hormona. Definitivno najpoznatiji (na našem području) preparat koji sadrži zlatnu maku su Femisan kapi.
Čemu služe estrogen tablete, kreme i flasteri
Estrogen se može koristiti i sintetički proizveden kao terapija za razna stanja. On se upotrebljava da bi se sprečila osteoporoza, ali i ostale neugodne pojave kao što su valunzi, glavobolje, noćna znojenja, malaksalost i anksioznost.
Estrogen krema (npr. Estrace, Primarin…) koristi se kod vaginalne atrofije i suvoće i svrbeža vagine kod žena u menopauzi. Nanosi se lokalno spolja i uz pomoć aplikatora se umetne u vaginu.
Hormon estrogen se može koristiti u vidu vaginaleta (tablete sa estrogenom).
Jedna od opcija je i usadak implanta estrogena pod kožu.
Na tržištu postojii vaginalni prsten sa estrogenom koji se umeće u gornji deo vagine.
Bioidentični estrogen primenjuje se i kod androgene alopecije.
Oprezno sa preparatima estrogena. Spoljašnja primena može da povisi rizik od tumora dojke i materice. Takođe, ovaj polni hormon utiče na zgrušavanje krvi koje za posledicu kože da ima infarkt, šlog. vensku trombozu i plućnu emboliju.
Višak estrogena je dakle stanje koje je potrebno što pre eliminisati. Njegovu dominaciju u telu itekako ćeto osetiti. Nekada vam neće biti jasno zašto osećate nervozu ili ne možete da spavate. Odgovor se može kriti upravo u ovom ženskom polnom hormonu. Ako vas je zainteresovao ovaj tekst pročitajte i tekst o tome kako vratiti hormone u balans..
