Laneno seme za mršavljenje je prirodni i jednostavan način za skidanje kilograma koji se koristi širom sveta. Semenke lana će vam pomoći da regulišete nivo holesterola u organizmu, da regulišete kilažu, probleme sa zatvorom stolice.
Iako ima dosta kalorija, seme lana sadrži mnogo vlakana i omega 3 masne kiseline. Oba utiču na Vaš apetit, tako da možete smanjiti unos kalorija tokom dana, kako biste uspešno smršali.
Osim što utiču na regulisanje telesne težine, lanene semenke blagotvorno deluju na Vaše zdravlje i mogu vam pomoći da rešite brojne tegobe. Laneno seme kao lek može poslužiti ako imate problema sa kardiovaskularnim sistemom i zakrčenjem kvnih sudova. Pomoći će ako se suočavate sa gubitkom imuniteta, bolnim zglobovima, depresijom, suvim noktima i kožom, gubitkom vida, i još mnogim drugim.
U pitanju je jedna od super namirnica, čija primena se sve češće uvodi u svakodnevnu ishranu u razvijenim državama sveta. Nauci su sve poznatija lekovita svojstva lanenog semena. U nastavku saznajte za šta je sve dobro laneno seme…
Naši prijatelji sa kanala Dijeta Mesečeve Mene, snimili su fantastičan video na ovu temu, obavezno pogledajte:
Kako koristiti seme lana kao lek protiv holesterola
Laneno seme se koristi kao lek za mnogo bolesti, navešćemo vam par najčešćih primena: Istraživanja pokazuju da redovnom upotrebom mlevenog lanenog semena, lanenih kolača i lanenog hleba dolazi do smanjenja takozvanog lošeg holesterola, tj regulacije njegovog nivoa u organizmu. Ono ne utiče značajno na nivo dobrog holesterola, ali dovodi oba u dobar balans. Većina preparata od semenki lana ne utiče značajno na nivo triglicerida.
Osnažuje kosti i deluje preventivno kod osteoporoze
Uzimanjem 40gr mlevenih semenki lana dnevno u trajanju jedne godine, po istraživanjima, može doći do povećanja gustine kostiju kod žena. Ova jednostavna terapija, odložiće nastanak osteoporoze i do nekoliko godina.
Seme lana se pokazalo odlično kod uvećane prostate
Rana istraživanja pokazuju da redovnom upotrebom semena lana tokom 4 meseca dolazi do smjanjenja simptoma uvećanja prostate, i do poboljšanja kvaliteta života kod obolelih. Ovo oboljenje je veoma često u našem regionu, naročito kod muškaraca starijih od 60 god.
Prevencija raka dojke
Preliminarna istraživanja dokazuju da kod žena kojima je nedavno dijagnostikovan tumor dojke, ako svakog dana pojedu kolač koji sadrži 25g semenki lana, za oko 40 dana dolazi do smanjenja rasta tumorskih ćelija. Još uvek nije dokazano da li lan može dejstvovati na sveukupnu pojavu raka dojke.
Laneno seme za probavu protiv zatvora stolice
Seme lana je odličan izvor dragocenih vlakana. Uvođenjem u ishranu kolača od lanenog semena povećava se pražnjenje creva kod mladih, a laneno seme sa jogurtom pomaže kod pražnjenja creva kod odraslih. Osim kod zatvora, veoma je delotvorno i kod čestih dijareja, jer će povećati zapreminu stolice i ublažiće neprijatne nadražaje intestinalnog sistema.
Kada usipate malo mlevenih lanenih semenki u pola čaše vode, primetićete da će posle određenog vremena, ono da nabuja. Veoma slično će se ponašati i u crevima, jer će volumizirati stolicu. Ovo je veoma korisno za osobe koje boluju od hemoroida, jer ako u svakodnevnu ishranu uvrste lan, značajno će ublažiti svoje svakodnevne tegobe sa pražnjenjem creva.
Obara visok pritisak
Istraživanja pokazuju da uzimanje lanenog semena tri puta dnevno tokom šest meseci smanjuje visok krvni pritisak kod muškaraca. Ovo je ponajviše zasluga omega 3 masnoća, koje sprečavaju rizike od hipertenzije i svih ostalih pratećih kardiovaskularnih bolesti.
Semenke lana kao prevencija raka
Istraživanja pokazuju da ljudi koji unose fitoestrogene, kao one koji se nalaze u lanenom semenu, imaju manji rizik od razvijanja raka pluća, prostate, dojke i dr. Omega 3 sprečava brzi rast tumora i naglo napredovanje ove teške bolesti.
Ublažava nelagodne PMS simptome
Svakodnevnim konzumiranjem kolača sa 25g mlevenog lanenog semena, tokom tri meseca, smanjićete bol dojki koji se javlja početkom mentrualnog ciklusa. Žene koje pate od bolnih menstruacija i drugih pratećih simptoma PMS-a, svakako treba da ubace laneno seme sa kefirom ili jogurtom u svoj jelovnik. Ukoliko vas prate neizdrživi i nepredvidivi valunzi u menopauzi, obavezno ga koristite.
Laneno seme kalorije i lekovita svojstva
Istraživanja novijeg datuma pokazuju, da unošenje vlakana iz lana pre obroka može dovesti do smanjenja apetita, samim tim smanjuje se i unos hrane i nepotrebnog viška kalorija, što je veoma značajno ako planirate smršati. Jedna supena kašika mlevenih semenki lana sadrži ukupno 37 kalorija, ali ona u sebi ima 2 grama dijetetskih vlakana, koja će svakako pozitivno uticati na gubitak kilograma.
Takođe se u organizam neće asporbovati sve kalorije iz praha semena lana. Dvadeset pet odsto lana su zapravo proteini sa kompletnim profilom aminokiselina. B vitamini, kalijum, magnezijum i cink koji laneno seme sadrži su esencijalni za pravilnu dijetu i gubitak težine bez narušavanja Vašeg zdravlja.
Laneno seme u trudnoći nije preporučljivo koristiti. Naime može doći do neželjenih alergijskih reakcija kod majke, pa je bolje izbegavati upotrebu. Ako imate problema sa zatvorom bolje je konsultovati se sa Vašim lekarom kako bi vam prepisao najbolju i najbezbedniju terapiju.
Upotreba lanenog semena sa jogurtom i kefirom
U ovoj kombinaciji osim što je dobar za mršavljenje, lan je i veoma ukusan.
Sastojci:
- Velika supena kašika mlevenog lanenog semena,
- Pola šolje probiotskog jogurta.
Dobro promešati lan u jogurtu i popiti pola sata pre obroka. Ovo možete ponoviti i pola sata pred odlazak na spavanje. Preporučuje se da ovakva dijeta traje dvadeset jedan dan, pa onda treba napraviti pauzu od nedelju dana. Mleveno seme lana će ubrzati vaš metabolizam i poboljšati ritam pražnjenja creva.
foto: Pixabay.com
Laneno seme i kefir su idealna kombinacija
Kefir je fermentisani napitak napravljen od mleka i zrna koja su zapravo prijateljski živi organizmi. On je kompletan izvor proteina, sa mnogim esencijalnim aminokiselinama, minerala, vrednih vitamina B. Ono što je dobro u vezi kefira, je da sadrži nekoliko velikih sojeva prijateljskih bakterija i korisnih kvasaca. Ovi probiotski organizmi pomažu da se očiste creva, dovode do balansa crevne mikroflore, i uništavaju patogene kao što su Ešerihija koli i drugi paraziti u crevima. Njega možete piti kako biste poboljšali probavni sistem, ublažili upalne promene creva, ukoliko mu pridodate i mleveno laneno seme, značajno čete poboljšati Vaš imuni sistem.
Sastojci:
- Puna kašika mlevenih semenki lana,
- Trećina čaše kefira.
Mešavinu trebate piti ujutru, pre doručka i uveče pred spavanje. Nekim ljudima je lakše da se naviknu na ovo ako piju kefir uz obrok, npr uz doručak. Preporučljivo je da u toku dana unosite što više vode, npr osam čaša dnevno. Proces bi trebalo ponavljati tokom jedne nedelje, zatim napraviti pauzu par dana, kako bi se organizam odmorio, pa onda nastaviti.
Laneno seme i kefir su idealna kombinacija kako za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma, tako i za sveukupno bolje stanje organizma i poboljšanje imuniteta.
Slobodno ga dodajte i u druga jela. Pošto ima orašast bogat ukus, mogu da se koriste i njegove cele semenke u pečenim jelima. Mlevene semenke lana se mogu dodavati u obroke, bez straha da će mnogo uticati na ukus, tako da se može dosta koristiti.
Mleveni lan mi je snizio holesterol – iskustva čitateljke
Posle navršene 50. godine života počela sam prilično dobijati na kilaži. Kilogrami su mi se najviše gomilali oko struka i iako sam vodila računa o ishrani, nisam baš uspevala da ih skinem. Pošto sam tada ušla i u menopauzu, malo češće nego ranije išla sam na lekarske preglede i analize.
Analiza krvne slike pokazala je povišene vrednosti holesterola u krvi. Nikada ranije nisam imala visoke masnoće i malo sam se uplašila, jer sam dosta slušala i čitala o tome kako one mogu povećati rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Ipak, nerado sam uzimala lekove koji su mi propisani za sniženje holesterola. Najviše sam brinula zato što sam već pila i druge lekove. Zbog toga sam uporno pokušavala da nađem načina da nekako, prirodnim lekovima oborim holesterol i držim ga u dozvoljenim granicama.
U razgovoru s jednom koleginicom, saznala sam da je njen brat koji je takođe mojih godina, umesto lekova za snižavanje holesterola pio kefir sa lanenim semenom. Rešila sam da probam i ja, računajući čak i ako mi ne pomognu, kefir i lan, ne bi trebali izazvati neki zdravstveni problem.
Počela sam svako jutro na prazan želudac uzimati ovu kombinaciju. Ona se zapravo sastoji od kašičice lanenog semena umešane u šolju kefira. Ovaj napitak je uskoro postao moj redovan početak svakoga dana.
Prva sledeća analiza krvi, koju sam radila mesec dana od početka uzimanja ovog napitka, pokazala je malo poboljšanje. Već sledeća u roku od pola godine je prikazala znatnije normalizovanje nivoa holesterola.
Za sada sam veoma zadovoljna učinkom lana i kefira i nadam se da će tako biti i ubuduće.
Milica Pavković, Kragujevac
Laneno seme za mršavljenje iskustva korisnika
Kada je skidanje kilaže i topljenje masnih naslaga sa struka u pitanju, iskustva i komentari su više nego dobri. Evo nekoliko primera:
¨Pijem laneno seme sa jogurtom, jedem žitarice sa lanom i dodajem mlevene semenke u salate, i mogu vam reći da sam prezadovoljna rezultatima. Imam više energije, a kilaža se smanjuje.¨
J.T.
¨Celog života se mučim sa zatvorom. Uspevala sam da imam stolicu jednom nedeljno. Samim tim sam imala i višak kilograma, natečen stomak… Nakon što sam isprobala sve moguće kombinacije, naišla sam na recept kefira sa lanenim semenom. Pijem ga svako veče pred spavanje, i sledećeg dana idem u toalet bez muke. Ne mogu vam reći koliko sam oduševljena. Smanjila sam značajno obim stomaka, i mislim da mi se sveukupno zdravlje poboljšalo.˝
S.B.
¨Svakog dana pijem jogurt sa kašikom lanenog semena i primetila sam značajne promene. Problemi sa zatvorom su rešeni, stomak mi nije naduven, kilaža je počela da se smanjuje. Čak sam primetila da mi laktovi i kolena više ne krckaju i ne puckaju, a ranije mi se to često dešavalo. Preporučujem ga svima!¨
N.T.
¨Koristim mleveno laneno seme tri nedelje umesto doručka, mogu vam reći da su moji dugogodišlji problemi sa hemoroidima prošlost.¨
V.R.
Kupovina i čuvanje lanenog semena
Lan možete kupiti kao laneno seme(cele semenke ili samlevene) . Preporučuje se korišćenje mlevenog semena lana, jer ćete tako moći da iskoristite sve njegove blagotvorne sastojke. Ali u tom slučaju nemojte kupovati veliku količinu, jer je lekoviti prah lako kvarljiv. Kada ga kupite možete ga čuvati svega par nedelja, onda je preporučljivo kupiti novu količinu.
Stoga povedite računa kada ga uzimate zatvorenog u kesici, ako ćete ga sami konzumirati bolje je da uzmete manje pakovanje. Jednom kad se otvori i stavi u frižider ili na drugo hladno mesto (van domašaja svetla), treba da se potroši u narednih nedelju dana. Ukoliko seme lana koristite duže od toga, ono će najverovatnije užegnuti i neće vam prijati njegov ukus.
Nadamo se da ste saznali ponešto novo o prevenciji i osnovama zdrave ishrane. Naša najtoplija preporuka je da koristite laneno seme sa jogurtom ili kefirom, učinićete jako puno za vaše zdravlje.
