Dešavalo vam se da se iz dubokog sna probudite obliveni znojem i to uznemireni i zbunjeni? Nemojte brinuti, noćno znojenje u snu nije razlog za paniku. Veliki deo ljudske populacije prolazi kroz sličnu situaciju.
Reč je o pojavi koja može biti prolazna, ali vrlo često i simptom mnogo ozbiljnijih oboljenja. Naprosto, buditi se oznojan tokom noći nije uobičajena stvar. Dok vi spavate, spava i mozak, a samim tim i bi i znojne žlezde trebale odmarati.
Ako se oblivenost znojem ponavlja iznova u više noći, uzrok najverovatnije leži u nekom poremećaju. Najčešće je reč o tegobama na nervnoj bazi. Ipak, noćno znojenje u predelu glave i grudi mnogo se češće javlja kao posledica anksioznosti. Nastaje i usled problema sa štitnom žlezdom, menopauze kod žena ili zbog niskog broja testosterona kod muškaraca.
Neretko je i disbalans hormona uzrok intezivnog noćnog znojenja u ranoj trudnoći.
Kako se preterano znojenje manifestuje, koji su još uzroci zaslužni za pojavljivanje ove neprijatnosti, saznaćete u ovom tekstu. Pripremili smo vam i savete kako se manje znojiti noću prirodnim putem, ali i sve informacije o tome kada se morate javiti lekaru.
Zašto se znojimo noću i kada to postaje štetno?
Znoj nije prijatna pojava ni po mirisu ni po žutim flekama koje ostavlja na odeći. Istina je međutim kako je našem telu potrebno da se znoji.
Kada se telo zagreva, bilo zbog vežbanja, rada ili spoljne temperature, mozak reaguje. Tada počinje otpuštati znoj iz 2,5 miliona endokrinih ćelija raspoređenih po celom telu kako bi se telo ohladilo.
Ipak, hlađenje tela nije jedina funkcija znoja.
U predelu pazuha i intimnih područja znoj ispuštaju apokrine žlezde. Kako je on sastavljen od više nutrijenata, tako je i idealna podloga za bakterije stafilokoke koje se tu nastanjuju i proizvode ružan miris.
Zajedno sa endokrinim žlezdama koje se nalaze po celom temu, i apokrine rade jače kada vežbamo, ili kada smo emocionalni ili nervozni. To znači kako neprijatan znoj ne može proizvesti samo treniranje već i prvi poljubac ili javni nastup.
Znoj ne podstiče samo pokret već i receptori u mozgu. Zbog toga se oni koji konstantno žive u toplim predelima manje ili relativno znoje. Mozak reaguje na okolinu u kojoj se nalazimo.
Šta izaziva obilno preznojavanje celog tela?
Najpre treba napraviti razliku između znojanja kako bi se utrdio tačan uzrok. To može biti posledica prevelike temperature u sobi, višak odeće ili neadekvatna garderoba za spavanje. Sve navedeno dolazi u obzir.
U navedenim slučajevima, noćno znojenje u predelu grudi može prestati ukoliko jednostavno smanjite temperaturu. Isto tako trebate nositi laganiju, prozračniju odeću, što je i preporučljivo.
Potpuno druga situacija je kada se poremete normalne funkcije mozga i to kada se znojimo. Takvi poremećaji izazivaju promene na nervnim završecima koji šalju signal do znojnih žlezda, postičući ih da luče znoj uprkos tome što spavate. U takvom scenariju pojačano preznojavanje u snu je uobičajeno.
Posmatrajte to i kao signal kada treba reagovati, ali promišljeno. Nije potrebno paničiti, čak štaviše preterano znojenje tokom spavanja moguće je zaustaviti.
Koga najčešće može pogoditi preterano znojenje noću?
Noćno znojenje kod žena i muškaraca se različito manifestuje i drugačije se javlja na određenim delovima tela. Pored toga, količina znoja kod dece i odraslih osoba u velikoj meri se ne poklapa. Kod svake grupe su čak i uzroci različiti.
No, kako će se i u kojem predelu javiti noćno preznojavanje, da li u predelu grudi, vrata ili glave zavisi dosta od pola i uzrasta. Ne postoji ni jedan predvidljiv, niti precizan šablon.
Tokom menopauze najčešće će se javiti noćno znojenje u predelu grudi i vrata. Za razliku od toga usled visoke temperature u prostoriji mogu biti oznojani samo prepone i pazuh.
Koja sve zdravstvena stanja mogu uzrokovati noćno znojenje
Hiperhidroza
Preznojavanje u snu može biti i uzrok hiperhidroze odnosno pojačanog znojenja. Posredi je stanje u kojem preterano znojenje dolazi bez obzira da li ste u toploj prostoriji, vežbate ili ste pod stresom.
Ukoliko vas je zaista zadesila hiperhidroza, znak za to je obilan znoj dok ste budni.
Koji su simptomi hiperhidroze?
- Vlažni dlanovi, neretko i lepljivi.
- Vlažna stopala.
- Obilan i vidljiv znoj, posebno na licu.
- Promene na koži kao što su infekcije ili perutanje kože.
Hiperhidrozu mogu izazvati dijabetes, giht ili previše aktivna štitna žlezda. Hiperhidrozu često dobijaju i žene u menopauzi. Ovo stanje ne bira starosno doba, ali uglavnom počinje od puberteta.
Ljudi koji boluju od hiperhidroze imaju problem pre svega u konstantnoj borbi sa znojem. Bore se sa neprijatnim mirisima, flekama na odeći, pranjem i menjanjem odeće i i to ih okupira svaki dan. Njihov najmanji izazov je zapravo noćno znojenje jer tada nisu izloženi pogledima drugih, već su sami u svojoj muci.
Neretko im preterano znojenje znatno narušava samopuzdanje. Izbegavaju veće skupove, neprijatno im je prilikom bilo kakvog javnog nastupa i slično. Jedan od njihovih vidova borbe je nošenje tamne odeće na kojoj fleke nisu toliko primetne.
A šta se zapravo dešava u telu?
Reč je o nervnom poremećaju, pošto nervi šalju telu signal kada treba da se znoji. Ukoliko su previše aktivni dolazi do hiperhidroze.
Kako se leči hiperhidroza?
Lakši slučajevi se regulišu sa medicinskim dezodoransima, posebno namenjenim za obolele od hiperhidroze. Ponekad se preporučuju čak i operacije endokrinih žlezda kod težih oblika. Osim toga savetuje se i regulisanje znojenja uz pomoć mikrotalasne energije ili pomoću jontoforeze.
Preterano aktivno štitna žlezda izaziva preznojavanje noću
posebno kod žena može izazvati otežano podnošenje toplote i noćno znojenje glave i vrata. Isto tako znoj ih ne zaobilazi ni na drugim delovima tela, a ono što je karakteristično zna se pojaviti i između grudi.
Ovo stanje često prate nesanica, neobjašnjiv nemir i ubrzani rad srca. A kako je sve u nesvakidašnjoj ubrzanoj funkciji i promeni, tako je i sa radom znojnih žlezda koje na to reaguju jačim lučenjem znoja.
Štitna žlezda i noćno znojenje ne zaobilaze ni muškarce
Noćno preznojavanje zbog štitne žlezde se dešava i kod muškaraca, ali u ovom slučaju se to dešava i preko dana. Osobe koje imaju problem sa štitnjačom najčešće se suočavaju sa preterano oznojanim dlanovima. Međutim ne zaobilazi ih ni iznenadno znojenje glave i u predelu vrata.
Uporne respiratorne infekcije su još jedan od razloga za znojenje noću tokom spavanja
Zanimljivo je i to da uporne infekcije repsiratornog sistema mogu prouzrokovati preznojavanje noću. No to se često izostavlja kao faktor. Ipak, stručnjaci tvrde kako uticaj upale pluća i mononukleoza uzrokuju noćno znojenje kada je bolest u začetku.
Pojačano znojenje na nervnoj bazi pogađa mnoge
Sa ovim ste se verovatno suočavali mnogo puta i nije ništa neobično. Preznojavanje u stresnim situacijama je jednostavno normalna reakcija našeg organizma. Nekontrolisan hladan ili topao znoj se najčešće javljaju u tim situacijama, pa čak i talasi toplote ili hladnoće koji umeju cele da vas obuzmu.
Preterano znojenje u snu povezano je sa još mnogo drugih psiholoških uzroka, a stres svakako doprinosi tome.
Kako prevazići preznojavanje na nervnoj bazi?
Za početak, probajte eliminisati sve ključne faktore koji vam izazivaju stres.
Preko dana su dezodoransi u redu ali oni su samo lečenje posledica sa manje ili više uspeha. Za više uspeha, bitno je pokušati pronaći pravi okidač za dnevno i noćno znojenje. To je ujedno i jedini način kako se rešiti znojenja na nervnoj bazi.
Anksioznost kao uzročnik pojačanog znojenja noću
Noćno znojenje bez temperature je često i posledica anksioznosti. Reč je o poremećaju gde se ponašate kao da stalno imate strah od nepoznatog što obuzima telo. Organizam na to odgovara znojenjem na nervnoj bazi.
Kada pogledate, naš nervni sistem nevoljno upravlja brojnim funkcijama i sistemima u telu. To su metabolizam, lupanje srca, telesna temeperatura i znojenje na kraju krajeva.
Sve to bude u redu kada je nervni sistem zdrav i neopterećen. Sa druge strane ako je isforsiran usled anksioznosti, javljaju se promene kao što je preterano noćno preznojavanje.
Kako izgleda znojenje na nervnoj bazi?
Neki ljudi se osete znoj na celom telu, nekome lije sa čela, a tu je i iznenadno znojenje dlanova i stopala. Ovde možete napraviti razliku između toga jeli u pitanju anksioznost ili je hiperhidroza to što vas muči.
Ukoliko vam se prererano znojenje od stresa javlja samo pred ljudima, u pitanju je socijalna anksioznost. Sa druge stane ako je preznojavanje nevezano za ljude, radi se o hiperhidrozi.
Noćno znojenje u menopauzi kod žena
Čak 75 odsto žena na planeti prolazi kroz skoro sve simptome menopauze, uključujući i nezaobilazno noćno znojenje u klimaksu. Talasi vrućine(valunzi) zajedno sa hiperhidrozom se često javljaju noću, a njihov okidač je isključiva promena koja pogađa hormone.
Iako ne postoji lek koji u potpunosti može sprečiti ove neprijatne pojave, sa nekim prirodnim preparatima i aktivnostima ih možete ublažiti.
- Izbegavajte pušenje cigareta i boravak u prostorijama punim dima.
- Nemojte nositi usku i nekomfornu odeću, neka ona bude lagana i prozračna.
- Ne pokrivajte se debelim jorganima tokom noći, naročito tokom letnjih meseci.
- Alkohol i kofein u velikim količinama skroz zaobiđite, kao i previše začinjenu hranu.
- Koliko god klimakterijum bio stresan, ne nervirajte se, stres u velikoj meri doprinosi.
- Probajte uspostaviti neke umirujuće rutine pred spavanje, poput masaže esencijalnim uljima ili slušanje opuštajuće muzike. U obzir dolaze i umirujući čajevi i napici.
- Vežbajte tokom dana kako biste se oslobodili stresa i umorni legli da spavate.
- Ukoliko su vam noćno znojenje i žeđ povezani, obavezno uradite krvnu sliku, kako biste proverili šećer.
Znojenje noću kod muškaraca nije retkost
Kao što se jako znojenje u snu javlja u klimaksu kod žena, isto tako može biti prisutno i kod muškaraca. Mnogo je faktora koji utiču na to, a polne razlike su nebitne.
Karakteristike i uzroci noćnog znojenja kod muškaraca:
- Hipehidroza odnosno nekontrolisano znojenje bez nekog određenog razloga.
- Nizak nivo testosterona. Ovo je hormonski poremećaj, karakterističan samo za muškarce.
Kako to testosteroni utiču na noćno znojenje?
Tokom starenja, muškarcima se smanjuje nivo testosterona, a kao posledica se može javiti noćno znojenje glave i vrata. Osim toga, kod jačeg pola se ova pojava javlja i kao posledica hormonskih terapija zbog raka prostate.
U kojoj meri lekovi utiču na znojenje noću?
Kada su u pitanju određeni medikamenti, treba prvo pomenuti pilule za kontracepciju, pošto utiču na rad hormona. Samim tim, mogu biti okidač noćnog znojenja kod žena.
Međutim, iskustva su individualna i svaka žena drugačije reaguje na ovu vrstu kontracepcije. Zbog toga je važno da o svakom vidu kontracepcija prvo porazgovarate sa ginekologom i uputite se u njegove efekte.
Osim toga, i lekovi za depresiju mogu uzrokovati pojačano noćno znojenje. Antidepresivi ove vrste imaju uticaj na sam rad nervnog sistema, pa neretko utiču i na preterano lučenje znoja kod muškaraca i kod žena.
Koliko je učestalo noćno znojenje kod beba i male dece?
Znojenje noću kod dece je u suštini normalna pojava oko koje ne treba preterano brinuti.
Deca, koja su u razvoju imaju nezreo nervni sistem koji i dalje nije u potpunosti sposoban regulisati telesnu temperaturu. Zbog toga se noćno znojenje najčešće javlja kod beba i u najranijem uzrastu. Prestaće kako dete raste.
Osim toga i često spavanje kod manje dece izaziva jače znojenje. Jednostavno, znojenjem se telo hladi i to radi dok smo budni, ali kako bebe spavaju mnogo više, to im se dešava i u snu.
Takođe, kod dece je situacija sa lokacijom znojnih žlezda drugačija. Dok je kod odraslih najintezivnije noćno znojenje ispod pazuha, kod dece je to po glavi.
Ipak ono na šta treba obratiti pažnju jeste i to koliko je dete obučeno i pokriveno dok spava, kao i kolika jei toplota prostorije u kojoj boravi. Proverite optimalnu temperaturu prostorije za novorođenče i nemojte preterivati sa pokrivanjem.
Naravno, ukoliko primetite kako vam se dete previše znoji dok spava i ukoliko se to ponavlja iznova, obavezno se obratite lekaru.
Trudnice dobro znaju kolika je muka noćno preznojavanje
Skoro svaku trudnoću obeležava period burnih hormonskih promena. Emotivni naleti, promena raspoloženja, porivi za različitom hranom pa i jače noćno znojenje – posledica su nagle promene broja hormona.
Doduše, svaka trudnica ima drugačije iskustvo sa hormonskim disbalansom i ne doživljava simptome isto. No, mnoge ovu pojavu doživljavaju vrlo stresno, što doprinosi daljem javljanju noćnog znojenja.
Zapamtite, noćno znojenje u trudnoći je normalna pojava, i samim tim ne pridajte joj prevelik značaj.
Trudnice mogu iskusiti preznojavanje noću i zbog preterane zabrinutosti odnosno anksioznosti. U tim situacijama se ispušta hormon stresa, kortizol koji dodatno podstiče lučenje znoja. Za takve situacije se trudnicama preporučuju vežbe dubokog disanja, joga i meditacija kako bi se um umirio, a telo opustilo.
Takođe, nemojte ceo dan provoditi u zatvorenim prostorijama, krećite se kad god ste u prilici. Ovaj vid aktivnosti vam svakako treba, a može pozitivno uticati osim i na vaše raspoloženje.
Isto tako, nakon trudnoće, noćno znojenje se može javiti usled naglog pada estrogena u organizmu.
U kojim situacijama je lekarski pregled neizbežan
Ukoliko imate problem se čestim obilnim znojem, ali se vas često muči preznojavanje na nervnoj bazi, obavezno idite na pregled. Samo tako ćete u potpunosti biti sigurni o čemu je reč. Posetite neku od ordinacija koje vam mogu dati brzu procenu stanja vašeg organizma.
Reč je o proceni funkcionalnog stanja organizma kao što je karditahometar ili kvantna analiza tela.
Osim toga, preporučivo je da se javite endokrinologu ili nekom drugom specijalisti u skladu sa oboljenjem ili potencijalnim uzrokom znojenja. Lekar vam je potreban kako bi se utvrdio uzrok, koji može biti i infekcija ili neko drugo oboljenje pa čak i lekovi koje konzumirate.
U svakom slučaju, kada eliminišete uzrok, i noćno znojenje u predelu grudi, glave i vrata će ubrzo nestati.
Kako smanjiti znojenje noću prirodnim putem
Iako ne možete u potpunosti uticati na pojavu kakvo je znojenje u snu, probajte najpre regulisati svakodnevne vaše navike. Možda su upravo one glavni okidač za stanje u kom se trenutno nalazite.
Evo šta možete uraditi kod vaše kuće kako biste sprečili pojavu noćnog znojenja:
- Pokušajte spavati u hladnijoj prostoriji i pokrivajte se sa više slojeva laganih pokrivača.
- Neka vaša odeća za spavanja bude lagana i od prirodnih materijala.
- Kofein, alkohol i začinjena hrana mogu biti uzrok noćnog znojenja.
- Meditirajte, relaksirajte se i radite bilo šta što vas opušta pred spavanje.
- Vežbajte redovno.
Kako se manje znojiti – recepti
Lečenje noćnog znojenja umnogo zavisi od uzroka. Ukoliko se to dešava kao posledica nekog drugog oboljenja, infekcije ili popijenog leka važno je obratiti se lekaru. Samo stručno lice vam može prepisati odgovarajuću terapiju.
Sa druge strane, stres, anksioznost i briga nisu razlog za lečenje noćnog znojenja uz pomoć medikamenata. Samo ustanovljavanje okidača stresa i njegovo uklanjanje bi trebalo rešiti problem.
Delotvorni prirodni recepti protiv znojenja noću
Ukoliko ste u menopauzi i često vam se javljaju noćno znojenje i valunzi, probajte to regulisati sa čajem od crne kohoši.
Crvena detelina takođe može pomoći u menopauzi, jer ona poseduje supstancu sličnu estrogenu. Čaj od crvene deteline pomaže u balansiranju hormona i samim tim smanjuje pojavu uticaja na znojanje noću. Ovu biljku treba koristiti isključivo 6 nedelja
Hrana bogata vitaminom E posebno pomaže da organizam funkcioniše pravilno. Redovnom upotrebom ove hrane smanjićete pojavu noćnog znojenja.
Znojenje u snu iskustva i komentari čitalaca
Mislim da je noćno znojenje karakteristično i za hipertireozu. Ja sam imala jedno dve godine to jako preznojavanje i samo je prošlo od sebe. Posle toga sam dobila dijagnozu hipotireoze, pa mi je stalno bilo hladno. Uz terapiju, nije mi više ni vruće, ni hladno, taman.
Mirjana (44)
Često ujutru kad ustanem, jastuk bude mokar, a ja osećam kako sam bio skroz obliven znojem. Tako nešto mi dolazi periodično, ali sam donekle rešio problem tako što spavam sa manje odeće i sa mnogo laganijim pokrivačem. Volim jače začinjenu hranu, a otkad sam to smanjo situacija sa znojenjem je bolja.
Dragan (57)
Pojačani hormoni i noćno znojenje tokom trudnoće su mi zadavali puno muka. Ponekad bi me to jako preznojavanje dovodilo do ludila. Uz to su dolazili i talasi vrućine koji su me baš opterećivali i remetili mi san. Vetrila sam redovno prostoriju i spavala na svežem. Pomoglo je koliko toliko i kasnije nakon trudnoće mi se to više nije ponavljalo, sem par puta pred menstruaciju.
Lana (29)
Koliko je česta alergija na znoj?
Ako ste ikada nakon vežbanja dobili neobjašnjive crvene fleke nepravilnih oblika, vrlo je moguće da ste alergični na sopstevni znoj. Verovali ili ne to nije tako retka pojava. Kada svemu tome dodate trenje materijala odeće koje nosite samo vam se može pogoršati osip, povećati svrab ili pak bol.
Postoje i mnogo ozbiljniji slučajevi, a zabeleženi su u Japanu gde su ljudi postali hipersenzitivni na sopstveni znoj. Tada se na koži pojavljuje osip sličan opekotinama.
Koje su sve posledice ako se prekomerno znojenje tokom noći intenzivira i potraje dugo.
Mnogi se pitaju da li je noćno znojenje opasno? Uglavnom nije ali….
Ukoliko je noćno preznojavanje kontinuirano i pri tom počnete gubiti težinu neobjašnjivo, to je dovoljan razlog za zabrinutost. Javite se lekaru kako bi se pravovremeno utvrdio uzrok i uspostavila terapija.
Svakako ne treba sve uzeti zdravo za gotovo, bez obzira u kom kontekstu se znojenje javlja. Ukoliko potraje nedeljama ili pak mesecima, znate kome se trebate obratiti.
