Kako poboljšati vid na prirodan način

Napredak tehnike i tehnologije znatno je olakšao život i rad, ali je, s druge strane, dodatno opteretio oči. Upravo zbog toga sve veći broj ljudi traži rešenje kako poboljšati vid prirodnim putem. Statistike nam iznose surove činjenice, po kojima beležimo drastičan porast slabovidih osoba, naročito u gradskim sredinama.

Pravilna ishrana igra veoma važnu ulogu u očuvanju vida i prevenciji kratkovidosti, katarakte, glaukoma, makularne degeneracije i dijabetičke retinopatije. Namirnice bogate luteinom (blitva, spanać, kelj, pomorandže, kajsije, šargarepa, žumance, riba…) najbolji su saveznici u prevenciji očnih tegoba. Ostanite sa nama i saznaćete kako poboljšati vid na daljinu pomoću lekova iz prirode.

Koje su očne bolesti kod ljudi najčešće

Povišen očni pritisak, nasledni faktor, dalekovidost, kratkovidost, promene na disajnim organima, dijabetes, starosna dob preko 40 godina – najvažniji su faktori rizika za nastanak zelene mrene i oštećenje vidnog živca. Ukoliko spadate u ovu riziko-grupu, obavezno se javite oftamologu, kako biste uradili detaljan pregled očiju..

Faktori rizika za pojavu oštećenja makule (žute mrlje) mogu biti brojn: šećerna bolest, oštećenje krvnih sudova kao posledica arterioskleroze, hipertenzija, nepravilna ishrana u vidu nedostatka vitamina i minerala (cink, vitamini A, C, E i selen) i genetika – nasledna sklonost.

Konzumiranje velikih količina šećera, mlečnih proizvoda, hidrogenizovanih biljnih ulja (margarin i slično), pržene hrane, ali i pušenje, zagađen vazduh, nedostatak vitamina, izlaganje tela jakom suncu u dužem periodu — mogu uticati na pojavu katarakteOsim toga, nastanku ovog oboljenja mogu doprineti i dijabetes, lekovi za snižavanje masnoća u krvi, sedativi, kortikosteroidi, lekovi za srčana oboljenja i slično.

Ukoliko spadate u neku od pomenutih rizičnih grupa, pri tom tražite način kako poboljšati vid bez naočara, na pravom ste mestu. Pre svega, postarajte se da unosite dovoljno vitamina A, što više vremena provodite u prirodi, a što manje ispred kompjutera i televizora, tj. u zatvorenom prostoru.

Kako poboljšati vid zdravim namirnicama

Jedan od prvih koraka u očuvanju vida je da trebate smanjiti unos rafinisanog šećera i soli, te da svakodnevno pijete oko dva litra tečnosti – najbolje vode. Treba znati i to da između čula vida i emocionalnog stanja postoji tesna uzajamna veza. Brige, nezadovoljstvo i zdravstveni problemi ne dozvoljavaju da se oči dovoljno odmore, pa čak ni posle dobro prospavane noći.

Odlična preporuka kako poboljšati vid  je i da spavate najmanje 7 do 8 h  tokom noći. Upravo su dobar san i dovoljna količina tečnosti pravi način da sačuvate vaše oči i smanjite zamor.

Koje namirnice treba zaobići?

Alkohol treba izbegavati jer ometa apsorpciju vitamina i cinka, dok duvan uništava vitamin C. Preterana količina zasićenih masnoća životinjskog porekla, hrana u čiji sastav ulaze rafinisani šećeri i mnogo aditiva takođe treba da se preskoči.

Preterane količine pasterizovanog mleka, mlečnih i suhomesnatih proizvoda s puno soli, kao i kafa, kofeinski napici, rannisana ulja i žitarice , definitivno ne daju nam rešenje kako poboljšati vid bez naočara.  One i te kako štete očima, pa ih treba potpuno izbegavati ili svesti na najmanju meru.

Unoseći prerađenu hranu u organizam, unosimo i velike količine natrijuma, čiji višak može naneti štetu očima, a u većem broju slučajeva i podići vrednost krvnog pritiska.

Prekomerne količine alkoholnih pića, kada se svakodnevno unose u organizam, mogu biti faktor rizika za nastanak zamućenog očnog sočiva ili pogoršati stanje ukoliko taj poremećaj već postoji

Jedite spanać za poboljšanje vida

U slučaju slabosti vida, češće konzumiranje spanaća i ostalog zelenog povrća može biti od koristi. To lekovito povrće treba jesti što pre posle branja, u protivnom, gubi se folna kiselina i ostali dragoceni sastojci. Njihovo prisustvo smanjuje se i kuvanjem dužim od dva-tri minuta. Ako je list spanaća mlad, može se koristiti i skroz neobaren, kao salata, ali je važno dobro ga oprati pod jačim mlazom vode, zbog prisustva nevidljivih parazita.

Osobe koje imaju sklonost ka stvaranju kamena u bubrezima, zbog prisustva oksalata u spanaću, trebalo bi da se posavetuju sa stručnim licem u vezi s njegovom upotrebom. Ukoliko tražite načine kako poboljšati vid ishranom, a imate pomenutih problema, nemojte ga jesti.

Isto tako, i osobe sa poremećenim radom štitne žlezde treba da izbegavaju spanać jer sadrži goitrogene, sastojke koji remete njen rad.  Kako bi se što bolje iskoristili vitamini i minerali koje ovo povrće sadrži, a naročito dragoceni lutein, treba ga jesti s malo maslinovog ulja ili putera.

Konzumiranjem dovoljnih količina graška, dinje, kivija, šargarepe, salate i ostalog povrća zelene boje neće se poboljšati jasnoća vida, ali se kod starijih osoba može sprečiti nastanak katarakte, što je veoma značajno,  To omogućava prisustvo zeaksantina i luteina (oblici beta-karotena), koji se u organizmu pretvaraju u vitamin A.

Kakva se ishrana za bolji vid preporučuje?

Jaja, lisnato i žuto povrće sadrže puno vitamina B2, dok su spanać i šargarepa bogati luteinom i zeaksantinom, koji sprečavaju makularnu degeneraciju i opasnu kataraktu. Treba jesti tokom sezone i paradajz, dinju, pomorandžu, limun, mandarinu, mango, šipak i kivi, jer obiluju vitaminom C, koji je veoma važan za dobar vid i zdravlje očiju.

Banane, orašasti plodovi, semenke, krompir, riblje i živinsko meso sadrže mnogo B-vitamina, a pšenične klice, pasulj, grašak, sušeno voće, maslinovo i susamovo ulje veliku količinu vitamina E. Upravo ove namirnice nam daju odgovor kako poboljšati vid prirodnim putem – jednostavno jedite ih svakodnevno i kad god ste u prilici.

U sastav velikog broja integralnih žitarica, brazilskog oraha i belog luka ulaze dragoceni  minerali selen i cink, veoma bitni ako želite jasan i dobar vid.  Unošenjem bundeve, kajsije i breskve u dovoljnim količinama, u periodu njihove zrelosti, možemo sprečiti nastanak katarakte u starijem dobu.

Takođe, već spomenuti vitamini E i C predstavljaju dobru zaštitu makule (žute mrlje), te ih unosite svaki dan, da biste preventivno delovali.

Radite vežbe za oči i sačuvaćete dobar vid

Žmirkajte desetak puta posle ustajanja i posmatrajte predmete u okruženju, zatim zatvorite oči i ponovo žmirkajte, tako naizmenično pet-šest puta na dan. Na kraju čvrsto zatvorite oči pa ih široko otvorite (ovo poslednje ponovite tri-četiri puta) – to je korisna vežba za očuvanje dobrog vida očiju.

Ako ste u prirodi, nema boljeg načina kako poboljšati vid na daljinu. Dovoljno je da posmatrate biljke i zelenilo – to itekako odmara oči, relaksira organizam i puni baterije.

Ukoliko se nalazite u zatvorenom prostoru, posmatrajte sliku koja je namenjena upravo za opuštanje. Pravite redovne pauze u toku zamornog rada na kompjuteru ili prilikom čitanja knjiga. Uvek se potrudite da nakon pola sata ustanete sa stolice i malo prošetate, napravite koji čučanj, dobro će vam doći.  Najvažnije je da nikako ne gledate u pravcu ekrana, ovo naročito važi za mobilne telefone, koje najviše zloupotrebljavamo.

Kako poboljšati vid u par koraka

Vežbe očiju za bolji vid, kao i vežbanje celog tela može jako puno da pomogne. Pokreti oka koji se izvode samo u jednom prostoru i u jednom pravcu uzrokuju ukočenost očnih mišića, smanjujući njihovu elastičnost i dovode do drugih oštećenja.

Poboljšanje vida prirodnim putem kod kuće

Napravite sok za dobar vid

Sastojci:

1 krastavac s korom,

1 jabuka s korom,

1 šaka spanaća,

1-2 lista kelja,

5-6 šargarepa srednje veličine,

1 kašičica maslinovog ulja.

Priprema recepta:

Sipati sve sastojke u sokovnik ili blender i iscediti. Napomena: piti u gutljajima po 100 ml soka na
prazan želudac. Može se razblažiti s malo vode. Dodati i malo maslinovog ulja, a ako je ukus previše gorak, ubaciti više jabuka. Ovaj sok se može uzimati s pauzama od po desetak dana.

Za sve osobe koje su još uvek u dilemi kako poboljšati vid,  preporučujemo sledeći recept:

Mladi kukuruz s avokadom

Neophodni sastojci:

1 avokado (dovoljno zreo. ni tvrd ni previše mek pri dodiru),

1 struk mladog crnog luka s perima,

4 kašike kuvanog kukuruza,

1 grančica peršuna,

1 grančica celera,

1/2 manje cvekle,

2 crne masline,

1 limun,

3-4 lista sveže blitve,

3-4 listića sveže nane,

malo morske soli.

Priprema:
Iseckati mladi luk, peršun, celer, blitvu i nanu. Cveklu izrendati. Avokado preseći napola pa u njegovo udubljenje ubaciti ostale sastojke, ili ga iseći na komadiće te sve izmešati. Preliti sokom od limuna i dodati malo soli.

Odmah poslužiti, jer svi sastojci brzo oksidiraju ako se ostave da stoje.

Miks od barenog povrća za zdrave oči

Sastojci koji su potrebni:

1 šargarepa,

1 cvet brokolija,

1 cvet karfiola,

2 lista kelja,

1 šaka spanaća ili blitve,

1 manji krompir,

2 lista paškanata,

1/4 kašičice maslinovog ulja,

malo limunovog soka

Kako se pravi:

U malu količinu vrele vode staviti iseckane delove šargarepe, kelja, karfiola i krompira. Kuvati do 15 minuta, a zatim dodati brokoli, spanać i paškanat . Sve zajedno ostavite na vatei još dva-tri minuta. Zatim skinuti, ohladiti do toplog stanja, zatim izmiksati ili dobro ispasirati. Dodati maslinovo ulje i sve dobro izmešati.  Služiti dok je toplo. Preliti limunovim sokom.

Nadamo se da ste saznali kako poboljšati vid uz vežbe, zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Slobodno preporučite članak i vašim prijateljima!

loading...

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića. Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori