Loš zadah iz usta pogađa velik deo populacije, po najnovijim statistikama gotovo pola planete. Stručno se ovaj poremećaj naziva halitoza. Uzročnike problema najčešće treba tražiti u usnoj duplji, mada može biti izazvan i nepravilnostima u radu nekih drugih organa.
Uzaludno je maskirati postojeće tegobe različitim vodicama za ispiranje usta, upotrebom žvakaćih guma i slično. Definitivno dokle god ne otklonite uzrok neprijatnog daha, on će se stalno vraćati.
Rešenje za neugodan zadah postoji, ali je bitno ne dozvoliti da problem poprimi hronični oblik. Kod osetjivih osoba smrad iz usta i te kako može uticati i na njihovo psihičko stanje.
U nastavku članka saznajte kako eliminisati loš zadah iz usta pomoću proverenih prirodnih preparata. Ostanite sa nama..
Očistite pluća i bronhije na prirodan način
Neugodan zadah iz usta uzroci problema
Ako imate loš zadah ujutru ili samo kad jedete prezačinjenu hranu, tada se ne može govoriti o halitozi. Problemu treba pridati značaj tek onda kada je neugodan dah često ili uvek prisutan. U najvećem broju slučajeva, do njega dovodi loša higijena usta i zuba, gingivitis (upala desni) i paradontopatija.
Možda imate dentalne džepove između zuba i desni, gde je nemoguće dopreti običnom četkicom i izvršiti detaljnu oralnu higijenu. Ako su posredi bele naslage na jeziku, moguće je da neprijatni mirisi odatle potiču.
- Ponekad se i neprijatan zadah zbog sinusa javi, ukoliko su hronično upaljeni.
- Drugi mogući uzroci su suva usta, loše varenje, problemi s probavnim organima.
- Neretko ga uzrokuju hronične bolesti pluća, bolesti jetre, bubrega, ali i korišćenje nekih medikamenata.
Zbog toga je prvi korak u lečenju prepoznavanje problema, a zatim i potraga za uzrokom. Prvo obavite stomatološki pregled, a zatim idite gastroenterologu ukoliko stomatolog proceni da loš zadah ne potiče iz usne duplje.
Smrad iz usta znak bolesti
Skoro svaka druga osoba ima problema sa zadahom, naročito ako puši (neprijatan miris duvana oseća se 13 sati nakon ispušene cigarete). Ali zadah može biti i znak sledećih bolesti.
- Zadah koji podseća na miris vlažne zemlje karakterističan je za osobe koje imaju cirozu jetre.
- Osobe sa hroničnom bubrežnom slabošću i bubrežni bolesnici s uremijom imaju zadah sličan mirisu amonijaka.
- Dijabetičarima se dah oseća na aceton.
- Kod nekih oboljenja kod kojih su prisutni visoka telesna temperatura, česti prolivi, povraćanje, i samim tim i dehidratacija organizma, javlja se karakterističan kiseo zadah.
- I kod starijih osoba, bez obzira na besprekornu oralnu higijenu, oseća se težak, kiseo zadah.
Šta ako je loše varenje uzročnik halitoze
Ukoliko loše varite hranu i proizvodite mnogo fermentacionog gasa, deo njega može ući u krv odakle se izbacuje disanjem. Gasovi ulaze u krvrotok preko zidova creva i to je danas vrlo čest problem. Uglavnom smatra se da je potpuno normalno biti nadut kao balon i ovo stanje se olako prihvata.
Vrlo retko se posećuje gastroenterolog zbog pomenutih simptoma, a još ređe ako je posredi loš zadah iz usta. Lekar obično prepisuje medikamente i različite preparate za smanjenje želudačne kiseline i eliminaciju gasova.
Međutim, najčešće je moguće problem rešiti korekcijom ishrane, povećanjem fizičke aktivnosti i smanjenjem stresa. On i te kako utiče na organe za varenje hrane, odnosno probava se usporava. Sve to za sobom povlači bol u želucu, nadutost i gorušicu.
Zato, ako se zdravo hranite, a i dalje vam je loše varenje, preispitajte vaše psihološko stanje. Često nismo ni svesni koliko smo konstantno u grču zbog svakodnevnih obaveza, manjka vremena i stresova. U slučaju kada je stres uzročnik, nema smisla uzimati lekove za želudac, već poradite na smanjenju napetosti.
Danas je najveći neprijatelj čovekovog stomaka industrijska hrana. Ona obiluje šećerom, belim brašnom, transmastima i emulgatorima.
Sigurno nećete imati dobro varenje niti prijatan zadah iz usta ukoliko dan započinjete kafom i cigaretom. Takođe i ako doručak preskačete ili pojedete nešto s nogu poput kifle, bureka, sendviča sa salamom, kečapom, majonezom.
Isto važi ako za ručak, ukoliko pojedete lošu kombinaciju poput mesa, hleba i krompira, musaku, kuvana jela s mesom i hleb. Volite se zasladiti nakon jela, jedete velike porcije hrane, kratko žvačete i brzo gutate hranu, sve to dodatno otežava.
Takođe, ako večerate kasno, posle jela pijete vodu, sokove, jedete voće nakon obroka – razmislite još jednom.
Zvuči kao mnogo pravila, ali to su zapravo osnovne higijensko-dijetetske preporuke koje, kad se jednom usvoje, postaju naša dobra i blagodetna navika.
Foto: Pixabay
Kako postići dobro varenje?
Loš zadah iz usta kod odraslih je veoma čest problem, stoga je izuzetno važno piti dovoljne količine tečnosti. Dan započnite čašom mlake vode i uvek pijte mlaku jer hladna – verovali ili ne, otežava varenje.
- Ujutru obavezno pojedite porciju svežeg voća, minimum pola sata pre doručka. Voće uvek jedite isključivo na prazan stomak, oko 30 minuta pre jela ili četiri sata nakon obroka. Za doručak jedite lako svarljive kaše od žitarica. Najbolje su ovsene pahuljice ili proso s biljnim mlekom, medom, bademima, mlevenim semenkama lana, susama i bundeve.
- Posle doručka napravite pauzu od tri do četiri sata bez unošenja hrane i pića. Ručak započnite svezom salatom, izbegavajte konzumiranje supa jer razblažuju enzime za varenje i otežava ovaj proces. Jedite jednostavna jela poput ribe i svežeg ili barenog povrća, pečenog mesa i povrća, integralne testenine s povrćem, tofua s integralnim pirinčem i povrćem.
- Nakon ručka opet sledi pauza od četiri sata bez jela i pića. Večera neka ne bude nakon 18-19 h i neka bude nešto lako svarljivo, npr. galete od integralnog pirinča s namazom od suyama, bundeve ili badema. Sto duže žvaćite hranu i jedite u miru koliko je to moguće. Ako imate malu decu naučite ih da poštuju vaše vreme za jelo.
Prevencija i lečenje halitoze
Prevencija halitoze podrazumeva pravilnu higijenu, odnosno redovno pranje zuba pastom i četkicom. Preporučuje se upotreba rastvora za ispiranje usta i konca za zube. Osim njih, treba prati i jezik i to sa zubnom četkicom i pastom. Neke od njih imaju i dodatke za pranje jezika, a postoje i one specijalne koje služe samo za to.
Često je običan karijes uzročnik za loš zadah iz usta kod dece i odraslih osoba. Tada se ostaci hrane zadržavaju u obolelim zubima i ona se ne može odstaniti četkicom.
Oboljenje desni i ostalog potpornog aparata zuba, tzv. parodontopatija, takođe dovodi do halitoze. Jedan od simptoma jeste pojava parodontalnih džepova u kojima se zadržavaju hrana i bakterije. Sve to dovodi do neprijatnog zadaha.
I neke promene na sluzokoži obraza, jezika ili poda usta mogu uzrokovati smrad iz usta. Tada će vas stomatolog uputiti kod specijaliste oralne medicine, a u nekim slučajevima i kod maksilofacijalnog hirurga. Naravno, pod uslovom ako postoji sumnja na malignost neke od promena.
Periapikalni procesi i ciste, koji se nalaze u kosti oko vrha korenova nekog od zuba takođe nekad uzrokuju ovaj problem. Ukoliko se dreniraju kroz fistulu iznad ili ispod projekcije vrha korena zuba u usnu duplju. Taj gnoj koji se pri tom drenirau uzrokuje loš zadah iz usta. Rešenje problema i tom slučaju je hirurška terapija kod specijaliste oralne hirurgije.
Ako nakon kliničkog pregleda i uvida u rendgenski snimak stomatolog ne utvrdi nijedan problemu ustima, javite se gastroenterologu.
Kako sprečiti loš zadah iz usta prirodnim putem
Jogurt je jedan od prirodnih lekova za loš zadah iz usta. Dovoljno je popiti dve šolje dnevno kako bi vam dah bio osvežen. Japanski naučnici otkrili su kako ovaj mlečni napitak smanjuje kvarenje zuba, održava zdravlje usne duplje i ublažava želudačne probleme.
Ljudi koji svakodnevno konzumiraju svež jogurt značajno će smanjiti naslage hrane na zubima. Samim tim sprečava se upala desni. Ujedno se uklanjaju se i bakterije odgovorne za pojavu zadaha.
Ne preskačite obroke
Stručnjaci savetuju da ne preskačete obroke tokom dana. Ukoliko to činite jedinjenja koja se zovu ketoni nagomilavaju se u krvi i izlaze na usta s izuzetno neprijatnim mirisom. Idealno je jesti na svaka četiri sata kako bi sprečili mogućnost za neugodan zadah iz usta.
Jedite sveže povrće
Osim što će vam pomoći za bolje varenje, sveže povrće, naročito ono čvršće strukture, može da vam pomogne i kod drugih tegoba. Pomoću njega sastugaćete naslage i bakterije sa jezika, koje i jesu jedan od najčešćih izazivača za loš zadah iz usta.
Sprečite sušenje usta
Suva usta takođe mogu biti razlog za neugodan zadah, te je potrebno piti što više obične vode tokom dana. Najbolje je to činiti pola sata pre jela i oko tri sata nakon obroka. U vodu je dobro dodati i limunov sok koji će podstaći lučenje pljuvačke i smanjiti osećaj suvoće. Nemojte koristiti sredstva za ispiranje usta na bazi alkohola jer to može dodatno isušiti usnu duplju.
Uradite jednostavan test
Postoji jednostavan način da sami proverite potiče li loš zadah iz usta ili ne. U pitanju je Bremingov test koji se izvodi tako što se usta zatvore i izdahne se na nos sa šakom preklopljenom preko njega. Ukoliko se oseti neprijatan miris, nešto se dešava van usne duplje, u organizmu, i potrebno je obratiti se lekaru.
Kako eliminisati zadah iz usta zdravim receptima
Šejk za dobro jutro
Sastojci:
breskva,
banana,
puna šaka malina ili borovnica,
kašičica meda,
dva lista čuvarkuće,
pregršt alfa-alfa klica,
pola kašičice kurkume u prahu.
Priprema šejka:
Sipajte sve nabrojane sastojke u blender i dobro izmikajte. Pijte na prazan stomak.
Testenina od spelte sa tikvicama za ručak
Potrebno:
200 g testenine od spelte,
čen belog luka,
manja tikvica, iseckana na kockice,
paradajz, oljušten i sitno iseckan,
kašičica gija (prečišćeni puter) ili običnog putera,,
1/2 kašičice origana,
kašika maslinovog ulja,
malo morske soli.
Priprema recepta:
Skuvajte speltinu testeninu u slanoj, ključaloj vodi. Zagrejateigi ili puter na srednjoj temperaturi i kratko prodinstajte beli luk, dodati tikvice, paradajz, malo morske soli i origano. Sve dinstajte pet minuta, isključite i ostaviti još pet minuta poklopljeno. Kada testo pomešate sa sosom, prelijte maslinovim uljem.
Riba i povrće za večeru
Da biste eliminisali loš zadah iz usta obavezno jedite ribu.
Sastojci:
šnicla lososa,
200 g šargarepe, isečene na kolutove,
1/2 manje glavice kupusa,
2 čena belog luka,
1/2 kašičice ruzmarina,
1/2 kašičice morske soli,
4 kašike maslinovog ulja,
sok od pola limuna.
Priprema:
Šniclu lososa posolite i uvaljate u ruzmarin, pa premažite maslinovim uljem i pecite u rerni. Zagrevajte na srednjoj temperaturi jednu kašiku maslinovog ulja, pa dinstajte šargarepu dok ne omekša. Po potrebi dodajte malo vode, a zatim posolite. Kupus sitno iseckajte, zasolite i začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Uz pečeni losos služite i dinstanu šargarepu.
Domaći sprej protiv zadaha
Za eliminisanje neprijatnog zadaha, pomoći će vam ovaj izvanredni domaći sprej.
Biće vam potrebno:
- 2 limuna,
- pola kašičice cejlonskog cimeta u prahu ,
- 1 kašičičica sode bikarbona,
- kašičica i po kvalitetnog domaćeg meda,
- 1 šolja vrele vode.
Priprema spreja
Prelijte cimet vrelom vodom i ostavite to poklopljeno nek stoji sat vremena. Zatim procedite. Sipajte vodu s cimetom u flašicu s pumpicom, a zatim dodajte tome preostale sastojke. Mućkajte sve dok se sastojci ne sjedine. Pre svake upotrebe flašicu dobro protresite i prsnite njen sadržaj jednom do dvaput u usnu duplju. Ponavljajte to tri do četiri puta dnevno. Flašicu držite u frižideru. Nemojte praviti veće količine od navedene, jer neće moći dugo da stoji. Bolje je da koristite sveže pripremljen sprej.
Jabukovo sirće i menta
Sjedinite dve kašike jabukovog sirćeta, tri četvrtine šolje deslilovane ili prokuvane i prohlađene vode. Dodajte im četiri-pet kapi etarskog ulja mente, pola kašičice tinkture stevije. Sve te sastojke prospite u staklenu sterilisanu bocu. Zaklopite i dobro protresite.
Ispirajte usta 10 do 15 sekundi nakon pranja zuba ili obroka. Odmah ćete osvežiti dah i eliminisati smrad iz usta.
Ništa bez karanfilića
Sastojci:
- 20 g miloduha
- 5 g karanfilića
- 20 g nane
- 5 g cimeta
- 20 g sladića
- 5 g anisa
Priprema:
Pomešajte sve sastojke, pa kašiku mešavine prelijte sa 200 ml ključale vode i ostavite to neka stoji poklopljeno pola sata. Procedite i pijte pre jela. Pijte dve do tri šolje čaja dnevno.
Biljni čajevi za ispiranje usta
Kada otkrijete šta je uzrok za loš zadah iz usta i počnete raditi na njegovom otklanjanju, slobodno primenite i druge mere. Na primer, preporučuje se blag čaj od nane, žalfije i kantariona za ispiranje usne duplje.
Takođe, možete i piti zeleni čaj koji zahvaljujući polifenolima sprečava razvoj bakterija u ustima.
Reference:
