Ketogena dijeta iskustva rezultati

Ketogena dijeta za žene spada definitivno u one najpopularnije metode mršavljenja,koje se danas masovno primenjuju širom naše planete,pri čemu je sve više praktikuju i muškarci. Pojam ketogena ishrana podrazumeva jelovnik u kojem se maksimalno smanjuje unos ugljenih hidrata tokom dana. Keto dijeta se prvobitno primenjivala kao medicinska terapija i ispomoć kod lečenja epilepsije ,dok je danas najčešće koriste bodibilderi (kada je neophodno “na brzinu” skinuti sve suvišne masne naslage) i osobe koje moraju da drže pod kontrolom glukozu u krvi. Ono što ostale navodi da se odluče za  ovaj način ishrane jeste prilično brz gubitak telesne mase, kao i jednostavnost (samo treba izbaciti ugljene hidrate iz ishrane). Međutim, koliko god zvučalo primamljivo, ketogena dijeta se ne bi trebala sprovoditi bez prethodne konsultacije sa  nutricionistom i lekarom.

KAKO SE SPROVODI KETOGENA DIJETA ZA ŽENE 

Poznato nam je da ljudsko telo koristi šećer (ugljene hidrate) kao važan izvor energije. Kada se ovi nutrijenti izbace iz ishrane organizam je primoran da traži hitne zamene, a to čini na taj način što koristi sopstvene masne naslage i od njih stvara izvor energije – ketonska tela. Ukoliko unos proteina nije adekvatan niti zadovoljava naše dnevne potrebe , započinje proces razgradnje mišićnog tkiva. Ketogena dijeta upravo tu stvara veliku prednost za naš organizam ,jer se njen koncept zasniva na  jelovniku koji se bazira na manjim unosima kalorija ,a pritom  se jede hrana bogata proteinima . Upravo ovakav jelovnik obezbeđuje nam i osećaj sitosti tokom celog dana, pa se gubi potreba za stalnim “grickanjem” između glavnih obroka ,što je kod velikog broja drugih dijeta prilično čest slučaj . Keto dijeta će nam za postizanje ketoze zahtevati ovakav tretman u trajanju od jedne do tri nedelje sprovođenja , u zavisnosti od stanja našeg organizma.

KETOZA SIMPTOMI 

U pomenutom periodu , mogu se javiti simptomi kao što su  malaksalost,iznurenost,umor,pospanost tokom dana  i dah koji miriše na aceton , ne očajavajte u pitanju je samo faza koja je prolazna. Ketozu ne bi trebali mešati sa štetnom ketoacidozom koja je veoma opasna za dijabetičare i zahteva maksimalnu opreznost i obavezno javljanje lekaru . Naime, reč je prirodnom i potpuno neškodljivom stanju. Sprovođenjem ketogene dijete, s vremenom dolazi do smanjenja apetita i nastupa mršavljenje bez gubljenja mišićne mase. Međutim, u slučaju ovog režima ishrane, organizam ne dobija sve hranljive mikronutrijente, pa se savetuje uzimanje dodatnih minerala i vitamina putem suplemenata – što nam i predlaže ketogena dijeta. Na taj način se mogu ublažiti nuspojave, ubrzati ulazak u ketozu, te sniziti nivo glukoze u krvi,bez ozbiljnijih posledica po naše zdravlje. Recimo i to da profesionalni sportisti bodibilderi pre ulaska u ketozu ,obavezno rade provere putem testera za urin koji im očitavaju trenutne količine UH i  daju im uvid u stanje celokupnog organizma ..

KETOGENA DIJETA JELOVNIK 

Ketogena dijeta zahteva od nas što manje unose ugljenih hidrata po danu, srećom pa postoji velik broj namirnica koje sadrže vrlo malo ili nimalo tih materija i lako ih je nabaviti . Meso kao što su govedina, teletina, piletina, svinjetina, slanina, šunka i svi suhomesnati proizvodi su opšte prihvatljivi u svakodnevnom jelovniku , kao i bilo koje vrste ribe, u koje uključujemo i tunjevinu, lososa i skušu. ketogena dijeta jelovnikPored toga, mogu da se konzumiraju i mlečni proizvodi (mleko,kefir,jogurt,sirevi), kao i maslinovo i laneno ulje. Ove namirnice unose se u neograničenim količinama najbolje u pet ili šest malih obroka tokom 24 sata. Takođe, meso i mlečni proizvodi kombinuju se s namirnicama koje imaju minimalan sadržaj ugljenih hidrata, ali one moraju da se konzumiraju u ograničenim količinama. Reč je brokoliju, spanaću, kupusu, šparglama, pečurkama, maslinama, boraniji, paprikama, karfiolu, luku, lanenom semenu i orasima. Ketogena dijeta je poznata i po tome da zabranjuje hleb- od prvog do zadnjeg dana trajanja dijete ,što isto važi  i za sve ostale pekarske proizvode. I pored svega navedenog ketogena ishrana ima prilično raznolik meni ,te vam ne bi trebalo predstavljati veći problem tokom sastavljanja dnevnih obroka.

KETOGENA DIJETA ISKUSTVA  SA LEČENJEM KANCERA

Kako smo u uvodu već rekli, ranije se primenjivala ketogena dijeta za epilepsiju ,kao ispomoć u terapiji  kod ovih bolesnika i donosila je značajna poboljšanja.Međutim u novije vreme se keto dijeta  primenjuje i kod oboleleih od najtežih oboljenja ,među koje svakako ubrajamo i karcinom – bolest današnjice. Među najvećim zagovornicima i istraživačima ketogene dijete jeste doktor Tomas Sejfrid, koji je i autor popularne knjige pod nazivom ” Kancer kao metabolička bolest”.  Upravo prema njegovim saznanjima ketogena dijeta deluje blagotvorno čak i u slučajevima najtežih malignih oboljenja jer zaustavlja njihovo dalje širenje tj. metastaze. Sa doktorom Sejfridom slaže se i Dominik D’Agostino, profesor molekularne farmakologije i fiziologije na Medicinskom fakultetu Morsani koji se nalazi u Južnoj Floridi, on takođe ima mnogo pozitivnih iskustava s ketogenom dijetom u lečenju raka. Ispitanici su ovu dijetu, bez obzira na to što je prilično zahtevna, dobro podnosili čak i uz hemoterapiju. Dr Eugen Fajn je 2012. testirao deset pacijenata u poodmaklim stadijumima raka tako što im je uz redovnu terapiju propisao i ketogenu dijetu.Kod njih šestoro tumor se zaustavio ili delimično povukao u remisiju. Takođe, ohrabrujući je i slučaj šezdesetpetogodišnje pacijentkinje koja je obolela od glioblastoma, najagresivnije vrste raka. Lekari su je 2010. godine podvrgli ketogenoj dijeti u kombinaciji s hemoterapijom i zračenjem. Kao rezultat, maligni tumor se potpuno povukao, pa čak nije bilo ni potrebe za deksametazonom koji se inače koristi protiv epileptičnih napada. Sve ovo deluje ohrabrujuće budući da još uvek nije otkriven lek za zaustavljanje ove vrste tumora koji pacijentima ostavlja najduže 12 meseci života i gotovo nikakvim šansama za preživljavanje…

KETOGENA DIJETA REZULTATI 

Zahvaljujući holivudskim zvezdama koje se kunu u režim ishrane na bazi proteina, broj onih koji se odlučuju da provere učinak takvog jelovnika vrtoglavo raste. Neretko se upravo u celebrity modnim časopisima , mogu pročitati  tekstovi tipa :koja se holivudska diva podvrgla plastičnoj operaciji,trač ovaj ili onaj,ali zna se provući i kakav koristan tekst kao npr zašto je ketogena dijeta za žene najbolja i kako je sprovoditi. Naš savet svima vama je da preporuke iz takvih ženskih magazina uvek uzmete sa određenom rezervom, jer danas je sve marketing i sve se to jako lepo naplaćaje. Kada je u pitanju zdravlje,zdrava ishrana,mršavljenje,uvek se potrudite da informacije proverite na više mesta. Konkretno ketogenu dijetu treba sprovoditi isključivo uz nadzor stručnjaka koji će izračunati potrebe vašeg tela i posavetovati vas kako da kreirate jelovnik .Za uspešno mršiavljenje i skidanje kilograma najvažnije je sledeće pravilo : masnoće 70%, proteini 25%, a ugljeni hidati samo 5%, najviše do 50 grama dnevno,a u slučaju insulinske rezistencije ili dijabetesa najviše 25 grama dnevno. Ovakav dnevni unos i raspored namirnica  preporučuje ketogena dijeta .

loading...

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića. Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori