Letnje temperature su nam već stigle i već smo počeli provoditi mnogo više vremena van svojih domova. Iako ovo godišnje doba ima mnoštvo dobrih strana, ne smemo zanemariti njegove mane. Tu spada toplotni udar. Usled globalnog zagrevanja, broj ovih napada je znatno porastao, te tokom celog leta morate biti pažljivi kako biste ga izbegli.
Nastavite sa čitanjem i objasnićemo vam šta je to tačno sunčanica, šta činiti ako primetite simptome i kako se nakon nje lečiti. Daćemo vam i recept kako možete napraviti sasvim prirodnu kremu sa UV faktorom. Uz to čekaju vas korisni saveti za izbegavanje ovog stanja koje nekada može imati i smrtonosan ishod.
Šta je to toplotni udar?
Toplotni udar je stanje koje se javlja kada je telo duži period izloženo visokoj temperaturi. Obično pogađa osetljive grupe kao što su deca mlađa od četiri godine i osobe starije od 65 godina. Pored toga u njih spadaju i srčani bolesnici, alkoholičari, gojazne osobe i dijabetičari.
Ljudi koji pripadaju osetljivim grupama teže se aklimatizuju, tj. treba im više vremena za privikavanje na visoke spoljašnje temperature.
Ipak, udarima su podložni i zdravi mladi sportisti, zato što obavljaju treninge u zagušljivim prostorijama, ili se direktno izlažu suncu.
Najveći broj toplotnih udara se dešava kada tropske temperature tek krenu jer je tada i toplota najveća. Sportski lekari tvrde kako je ljudima potrebno oko 60 dana da bi se navikli i adaptirali na neku temperaturu.
Ovo stanje nastaje tako što se telo na visoke temperature privikava širenjem krvnih sudova. To nekad nije dovoljno telu da se ohladi i tada nastupa toplotni udar. On napada jako brzo i mora se hitno reagovati kako bi se izbegli fatalni ishodi.
Šta je toplotni udar, a šta sunčanica?
Postoji razlika između toplotnog udara i sunčanice, iako je sunčanica jedna njegova podvrsta.
Naime, simptomi sunčanice se uvek javljaju prilikom direktnog izlaganju potiljka suncu. Sa druge strane toplotni udar kod odraslih može nastati i boravkom u prostorijama sa lošim provetravanjem vazduha.
Zato su toplotnim udarima podložni i pekari, mornari… Preciznije rečeno svi oni koji dobar deo radnog vremena provode pored peći ili pregrejanih motora.
Ovaj udar pogađa i vozače i putnike koji se nalaze u vrelom vozilu. Osim toga ovo stanje je opasnije od sunčanice, i može biti i fatalno ukoliko pojedini organi otkažu. Mi ćemo u ovom tekstu govoriti i o udaru i o sunčanici, koji su simptomi, kako pružiti prvu pomoć i kako treba teći dalji oporavak.
Koji su glavni preduslovi za nastanak sunčanice?
Iako postoje grupe za koje postoji povećani rizik za nastanak sunčanice, ona može svakog pogoditi. I to najviše ukoliko se ne pridržavate osnovnih kodeksa ponašanja i oblačenja na velikim vrućinama. To su, izbegavanja izlaska napolju u periodu od 10 do 17 časova, kada su vrleline najžešće.
Ako se već morate izlagati suncu onda je najbolje nositi šešir, sa širokim obodom, ili kačket. Nikada nemojte leti izlaziti napolje nepokrivene glave, jer tada sunce udara direktno u potiljak pa tako šanse za sunčanicu znatno rastu. Osim toga, ne izlazite napolje bez sunčanih naočara sa UV zaštitom.
Da bi se sprečila sunčanica i toplotni udar kod dece i odraslih naročita pažnja se posvećuje odevanju. Stoga nosite laganu i svetlu odeću.
Ne preporučuje se nošenje uske odeće jer ona sprečava strujanje vazduha, te onemogućava telu prirodno provetravanje. Oblačite se komotno i izbegavajte tamne boje, jer one zagrevaju telo i do 7 stepeni nego što je stvarna spoljašnja temperatura.
Najčešća greška koju ljudi prave, a koja je veliki uzrok nastanka sunčanice i toplotnog udara jeste nedovoljna hidratacija. Prosečan dnevni unos vode bi trebao da bude oko dve litre, a to je potrebno leti i povećati, jer većinu vode izbacujete znojenjem. Dakle, od dve do dve i po litre je optimum za osobe prosečne težine. Što je osoba veće kilaže, to se količina vode povećava.
Hidrirajte organizam što više
Važna napomena, nemojte piti previše hladnu vodu, jer ona može naglo ohladiti organizam, a to opet nije dobro. Temperaturu tela treba spuštati postepeno, te ispijajte tečnost koja ima temperaturu kao hladna voda sa česme. Nikako nemojte piti samo vodu iz frižidera, već je možete pomešati sa mlakom vodom.
Jedan od osnovnih načina prevencije kad je toplotni udar u pitanju jeste provetravanje prostorije. Ukoliko imate klimu, nemojte praviti preteranu razliku između temperature sobe i temperature napolju. Razlika ne sme prelaziti osam stepeni. Što znači ako je temperatura u gradu 35 stepeni, u klimatizovanoj prostoriji bi trebalo biti 27.
Velike razlike u temperaturama, i nagli prelazak iz toplog u hladno i obrnuto su jedan od osnovnih uzročnika toplotih udara. To je baš iz razloga što organizam ne stigne na vreme da sa aklimatizuje.
Ukoliko nemate klima uređaj, onda se visoko preporučuje posedovanje ventilatora. Tokom dana zatvorite sve prozore i zamračite prostoriju i uključite ventilator. Tako ćete sprečiti ulazak toplote u prostoriju dok ne zađe sunce. Kada padne mrak otvorite prostorije i napravite promaju, pre toga obezbedite komarnike i mrežice na vratima i prozorima, kako ne bi ulazili insekti.
Sunčanica kod dece kako prepoznati prve simptome
Deca mlađa od četiri godine su u posebnoj rizičnoj grupi od toplotnih udara ili sunčanice, zato na njih treba obratiti posebnu pažnju. Mališani su posebno osetljivi i oni ne funkcionišu kao odrasle osobe, te se mnogo sporije prilagođavaju na visoke temperature. To znači da ukoliko je vama prijatno, ne mora biti i detetu.
Toplotni udar kod dece dolazi naglo i reakcija je izuzetno burna. Za svega pola sata temperatura može porasti od normalne do četrdeset stepeni. Sunčanica kod beba se često meša sa virusom, pa je pokušavaju lečiti takvim lekovima. Ovo stanje ćete prepoznati po mučnini, povraćanju. Bebe glasno plaču i ne mogu se smiriti bez vama poznatog razloga. Nakon toga beba se naglo umara i biva pospana.
Ručice i nožice bebe su isprva jako vruće, puls je daleko iznad optimalnog, a dete se jako zacrvenelo. Nakon kratkog boravka u hladovini detetovi ekstremiteti naglo postaju hladni i ono dobija drhtavicu.
Kada je u pitanju toplotni udar simptomi koji će ga uvek razotkriti jeste izostanak znojenja i pored velikih vrućina i glavobolja. Nedostatak znoja ukazuje na to kako je telo prestalo da se hladi.
Starija deca će se uvek žaliti na vrtoglavicu i mučninu, mogu povraćati i po nekoliko puta. Osećaju se slabo, a u najvećem broju slučajeva imaju i povišenu temperaturu.
Tinejdžeri su najčešće skloni onesvešćivanju usled toplotnog udara. Zacrveneće se, a puls će im biti ubrzan i do 180 otkucaja u minuti. Ovi simptomi se ne moraju javiti dok je dete direktno izloženo suncu, nekad prođe i po nekoliko sati pre nego što mu se sloši.
Koji god od ovih simptoma primetili morate odmah reagovati i pozvati broj 194. Dok čekate hitnu pomoć pružite detetu osnovnu negu.
Zašto je važno odmah reagovati u slučaju sunčanice?
Izuzetno je hitno odmah reagovati da se ne bi dogodili fatalni ishodi. Posledice sunčanice mogu bitno uticati na dalji život unesrećenog. Naime, toplotni udar kod odraslih može uzrokovati komu, otkazivanje mozga, jetre, srca i mišića.
Jeste li znali da toplotni udari donesu više smrti godišnje nego sve prirodne katastrofe zajedno?
Ova statistika svakako nije za šalu, zato je od izuzetne važnosti smesta pomoći bolesniku, čim primetite neke od navedenih simptoma. Najpre, pozovite hitnu pomoć, a dok je čekate namestite bolesnika u ležeći položaj. Podignite mu noge kako bi krv mogla neometano dopreti do mozga. Već posle par sekundi bi unesrećeni trebalo dolaziti svesti.
Do onesvešćivanja kod sunčanice i dolazi zbog širenja krvnih sudova koji nisu pomogli organizmu u rashlađivanju. Tada telo odustaje od samostalnog hlađenja i dolazi do prekida ulivanja krvi u mozak.
Obolelom dajte dosta vode, ali ona ne sme biti previše hladna, niti se ona sme dati odjednom. Najbolje je davati po malo više puta. Uz to dodajte u vodu nešto soli, kako bi telo ponovo dobilo izgubljene elektrolite. Upravo se elektroliti brzo gube prilikom povraćanja, te je neophodno brzo ih nadoknaditi.
Kako brzo skinuti temperaturu u slučaju toplotnog udara?
Povišena temperatura je jedan od osnovnih načina kako možete prepoznati napad sunčanice. Ona obično biva 40 i više stepeni. Neophodno je odmah spustiti jer temperatura od 41 stepen dovodi do trajnog oštećenja mozga, drugih organa i može uzrokovati i smrt. Kad nastupi toplotni udar prva pomoć je neophodna, ovo su saveti šta sve možete učiniti.
- Najpre, potrebno je skloniti osobu koja ima napad sunčanice sa sunca. Najbolje je otići u hladovinu ili klimatizovanu, ili rashlađenu prostoriju. Zatim, skinite sa osobe svu suvišnu odeću, kako biste je mogli lakše rashladiti.
- Ukoliko je to moguće stavite kockice leda na unutrašnju stranu laktova i kolena, jer su tu krvni sudovi najbliži koži. Stavite unesrećenom na glavu hladne obloge i menjajte i ponovo ih rashladite posle deset minuta. Unesite tu osobu u kadu koja je napunjena sa srednje hladnom vodom, ili ga polijte mlakim tušem.
- Voda ne sme biti hladna, ukoliko se temperatura naglo spušta kao posledica toga može nastati i groznica. Stoga, obratite pažnju. U prvih pola sasta na ovaj način pokušajte skinuti temperaturu na barem 39 stepeni. Merite temperaturu na svakih deset minuta. Vrlo je bitno stalno pratiti stanje kako se ono ne bi ponovo pogoršalo.
- Savetujemo vam i to da ne brišete peškirom unesrećenog već dopustite telu da se samo osuši. Na ovaj način ćete podstaći i prirodno hlađenje organizma.
- Oboleloj osobi dajte i lek koji podstiče spuštanje temperature, tada će i započeti proces preznojavanja. U naredna dva sata bi temperaturu trebalo spusiti ili na skroz normalnu ili do 37, 5 stepeni.
- Uz sve, ventilator, ukoliko ga ima, mora duvati tačno na onog koga je sunčanica pogodila. On mora biti uključen dok god se temperatura ne snizi na normalnu ili dok ne stigne vozilo hitne pomoći.
Kako se leči toplotni udar kod beba i male dece?
Kad je u pitanju sunčanica ili toplotni udar lečenje mora biti hitno bez obzira je li je napad doživelo dete ili odrasla osoba. Način lečenja je u svakom slučaju sličan. Ipak, ukoliko sunčanica pogodi bebu, smesta treba otići ili pozvati hitnu pomoć ili obratiti se pedijatru.
Već smo napomenuli šta je sve potrebno učiniti kako bi se snizila temperatura i ublažili simptomi napada. Kada ste uspeli hlađenjam na sve načine spustiti detetu temperaturu, vreme je dati mu vreme za odmor.
Mnogi roditeli prave grešku kod lečenja ovog stanja jer ne daju detetu vreme za spavanje iz straha kako će doći do pogoršanja simptoma. Ipak, detetu je potreban san kako bi se oporavilo i obnovilo svu utrošenu energiju, te mu dajte slobodno da to učini.
Dok ono odmara vi ga nastavite rashlađivati ventilatorom i oblogama i meriti temperaturu na pola sata. Za to vreme bi se svi simptomi trebali smiriti. Tek nakon odmora dajte detetu nešto za jelo.
Hrana posle sunčanice i toplotnog udara bi trebalo biti lagana, neka čorbica, sveže i kuvano povrće. Ne treba remetiti stomak, naročito ukoliko je dete povraćalo.
Kada je neophodno otići lekaru?
Blaga sunčanica kod dece ili odraslih brzo prođe, onda nema potrebe za lekarom i sve se može rešiti pažljivim kućnim lečenjem. No, ukoliko osetite kako vam nije dobro par sati nakon izlaganja suncu, to znači da ste doživeli toplotni udar. On je znatno opasniji od sunčanice, te morate odmah reagovati i pozvati hitnu pomoć ili bližnje kako bi se pobrinuli za vas.
Ako ste sami primetili neke od navedenih simptoma i pripadate osetljivim grupama (imate preko 65 godina, hroničan ste bolesnik, ili pijete antidepresive) odmah se obratite svom lekaru. Tada postoji veća mogućnost za negativne ishode toplotnih udara.
Kada velika sunčanica ne prolazi već satima nakon što je napad počeo, to može ukazivati na neku drugu bolest. Ponekad je u pitanju infekcija creva ili upala pluća. Pored toga, ako se pored povišene temperature i nesvestice javljaju dijareja, krv u mokraći ili fecesu neophodno je otići kod doktora. Ovi simptomi ukazuju na neke druge ozbiljne bolesti.
Takođe, stanje je izuzetno hitno ako se nakon povratka svesti kada ste podigli noge bebi ili manjem detetu ono i dalje oseća slabo. Alarmantno je i kada primetite kako se ono ponaša izuzetno čudno, u smislu gde deluje kao da mu je okolina konfuzna.
Napomena: toplotni udar je ozbiljno stanje gde nikako ne treba izbeći odlazak doktoru ili hitnoj pomoći. Nekad samo prava medicinska nega može sprečiti fatalne ishode.
Kako se zaštititi od štetnih UV zraka?
UV zraci se dele na UVA i UVB zrake. A ultraljubičasti zraci su prisutni tokom cele godine i oni su mnogo manje opasni od B zraka. Ova vrsta zraka uzrokuje opekotine i rak kože, prisutni su tokom letnjih meseci i na velikim planinskim visinama. Zato možemo pocrneti i na zimovanju.
Kako bismo se zaštitili od štetnih sunčevih zraka potrebno je mazati se kremama sa UVA i UVB faktorima. Tu su se najbolje pokazale kreme koje imaju zaštitni faktor 30 ili 50+. One nas štite od čak 97 odsto svih štetnih zraka, zato one predstavljaju najefektivniji izbor.
Leti ne smete izlaziti na sunce bez zaštitnog faktora. On vas neće zaštititi od same vrućine, ali mogu smanjiti mogućnost toplotnog udara. Naime, kada koža gori ona se zagreva i temperatura tela tada raste, te se mogućnost za toplotni udar znatno povećava.
Ukoliko više volite prirodne alternative, možete se mazati uljima koji imaju prirodno visok faktor zaštite. Među njima je najpoznatije ulje maline čiji je faktor između 30 i 50, zavisi od kvaliteta proizvoda.
Možete i sami napraviti kremu od koje nikada nećete dobiti opekotine.
Potrebni su vam ovi sastojci:
četvrtina šolje kokosovog ulja,
polovina šolje skuvanog zelenog čaja,
5 kašika cink-oksida,
3 kašike aloe vera gela,
4 kapsule vitamina E,
četvrtina pčelinjeg voska,
i nekoliko kapi eteričnog ulja koje vam se dopada.
Priprema kreme:
Sve sastojke pomešati, staviti u lončić, pa na blagu vatru, i mešati dok se ne sjedine. Nanositi pola sata pre izlaganja suncu.
Kako teče oporavak nakon toplotnog udara?
Kada doživite toplotni udar oporavak traje nekoliko dana. Ukoliko ste otišli u hitnu tamo će vam lekovima i hlađenjem spustiti temperaturu. Verovatno ćete dobiti i infuziju kako biste povratili hranljive materije i elektrolite. Nakon toga se bolesnik brzo pušta kući, sem ukoliko se stanje ne smiruje. Ako se iz nekog razloga simptomi toplotnog udara ne poboljšavaju osoba se hospitalizuje i nastavlja se sa medicinskim lečenjem.
Nastavak kućnog lečenja podrazumeva odmaranje, unošenje oko dve, dve i po litre tečnosti dnevno i dosta voća i povrća. Kao što smo već napominjali dobra hidratacija je neophodna za što brži oporavak.
Ne treba davati tešku hranu bolesniku jer mu je organizam još preslab za pravilno varenje hrane. Organizam treba i dalje rashlađivati čisto radi predostrožnosti. Možete piti hladne napitke, sladoled, a posebno se preporučuju kisela voda i sportski napici, koji sadrže dosta elektrolita.
Kada se nakon sunčanice ponovo smemo izlagati suncu?
Nakon napada sunčanice morate barem dva dana provesti u kući, u provetravanoj ili rashlađenoj prostoriji. Obavezno i dalje često merite temperaturu i držite se podalje od sunca. Shvatite ovo ozbiljno, ne smete izlaziti napolje ni u kom slučaju, bar dva dana, koliko god dobro se osećali.
Morate hidrirati organizam i povratiti mu svu snagu kako biste se mogli u potpunosti vratiti svakodnevnim aktivnostima. Tek kada prođe to vreme možete ponovo izaći na sunce, ali obavezno se mažite kremama sa zaštitnim faktorima. Dalje, obucite se lagano, nosite šešir i naočare i ne zaboravite se neprestano hidrirati. Takođe, nemojte se opterećivati fizički radeći teške fizičke poslove, bar nekoliko dana nakon sunčanice.
Kada je posredi toplotni udar oporavak može trajati i duže, čak i do nedelju dana. Može se desiti da i danima nakon napada povraćate, imate blago povišenu temperaturu i osećate se malaksalo. Sve će to brzo proći i nije za uzbunu sem ako se simptomi opet naglo ne pogoršaju. Ovo inače nije čest slučaj kod toplotnih udara.
Kako da zaštitite vaše kućne ljubimce od sunčanice?
Psi su mnogo podložniji toplotnim udarima od mačaka. Razlika je u tome što psi budu često vezani, te im se hlad ne nalazi u blizini. Stoga, nije dobra ideja držati ovog krznenog ljubimca na lancu, naročito ne kada su vrućine nwjveće. Njima sveža voda uvek mora biti u blizini, čak i na više mesta u dvorištu. Takođe, nikako nemojte životinju držati zatvorenu u automobilu, čak ni sa otvorenim prozorima. Oni imaju dlaku koja ih dodatno greje, te ovo neće biti ni od kakve pomoći.
Toplotni udar kod pasa primetićete to po njegovim belim ili tamno crvenim desnima, imaće visoku temperaturu i biće uznemiren. Namokrite peškire vodom i obmotajte ga celog u njih, naročito je važno da bude rashlađen deo vrata. Smesta odnesite ljubimca veterinaru koji će mu najbolje pružiti pomoć.
Na velikim vrućinama nikad ne možete biti dovoljno oprezni, zato slušajte savete lekara i pazite na svoje zdravlje. Ukoliko vam je ovaj tekst bio poučan, pročitajte i naš članak o tome kako izlečiti opekotine od sunca.
