zdravi nutribullet recepti

Recepti za Nutribullet napitke – preporuke Maje Volk

Kupili biste Nutribullet no niste sigurni da li je zaista dobar koliko ga hvale? Pitate se koja je razlika između ovog naprednog ekstraktora hrane i običnog blendera odnosno sokovnika?

Konačno je pronađen način da se iz hrane izvuku ama baš sve hranjive materije i to baš uz pomoć ovog kuhinjskog aparata. Zahvaljujući svom snažnom motoru on uspeva da usitni hranu do najsitnijih čestica.

Recepti za nutribulet napitke i obroke su raznovrsni i dolaze u raznim slatkim i slanim varijantama. Naš poznati nutricionisti toplo preporučuju upotrebu nutribulleta za pripremu sva tri obroka i zdravih užina. Napravite ukusan smuti od povrća ili kašasti sok u samo par sekundi.

U nastavku teksta pročitajte šta je Nutribullet i kako funkcioniše. Iskustva sa ovim malim kuhinjskim aparatom su odlična. Pripremili smo za vas jedan mali vodič za zdravu ishranu kroz razne recepte za doručak, ručak i večeru. 

Šta je Nutribullet ekstraktor i kako funcioniše

Sa snagom motora od 600W Nutribullet ekstraktor doslovno melje hranu u sitni prah i razdvaja na hranljive komponente. Na taj način se omogućuje potpuna iskorišćenost vitamina, minerala i ostalih za zdravlje organizma potrebnih materija.  Oštro sečivo za ekstrakciju namirnica pretvara voćne sokove u kremaste napitke, a tvrde namirnice u fini, sitni prah.

Ono što je svim domaćicama bitno – ovaj ekstraktor smanjuje vreme provedeno u kuhinji! Dake, kupovina Nutribulleta uštedeće vaše dragoceno vreme. Za samo par sekundi ukusan i zdrav obrok je spreman za posluženje! A super je i to što je mali i kompaktan i lako se pere, odnosno održava.

Dolazi u različitim nijansama…

Svaka žena voli da uskladi boje u svojoj kuhinji. Zato su stručnjaci iz delimana svoj patent promovisali u više nijansi.  Postoje varijante u crnoj i beloj boji, kao i u plavoj i bež… Postoji i crveni nutribullet koji se prodaje kao deo posebne novogodišnje ponude.

On nije blender, niti je sokovnik!

Obični blenderi i sokovnici nemaju tu moć da u potpunosti usitne hranu. Kao što i sami možete primetiti ako koristite blender da uvek ostaju sitne grudvice ili veći komadi hrane koji ostaju neobrađeni. Običnom blenderu fali snaga i preciznost da bi obavavili posao kako valja. Sokovnici opet  nakon ceđenja tečnosti pulpu odbacuju kao višak, odnosno otpad. I opet ne dolazi do optimalne iskorišćenosti…

Jeste li znali da je Nutribullet savršen za pripremu slasnih umaka i soseva pa i dresinga za salatu.

Šta su Nutriblasti? To je zajednički naziv za napitke koji se dobijaju iz Nutribulleta.

zdravi nutribullet recepti

Foto: Pixabay

Zdravstvene koristi sveže ceđenih sokova

Ako želite da iz voća, povrća i ostalih namirnica izvučete sve antioksidanse opredelite se za Nutribullet recepte. Nemojte samo ubaciti sastojke da se izblenduju. Potrebno je da oni budu u savršenoj korelaciji da bi se međusobno potpomagali. Uz neke pogrešne kombinacije i uz maksimalnu usitnjenost neće doći do pravih rezultata.

Ubrzan tempo života i potrebu za zdravim obrocima često je komplikovano uskladiti. Vreme je dragocen resurs koji treba što bolje iskoristiti. Zato su recepti za Nutribullet kao stvoreni za svaku savremenu (prezaposlenu) osobu.

Sa njim možete napraviti ukusan obrok za poneti u svakom momentu. Dovoljno je samo par poteza superoštrog sečiva da namirnice pretvorite u super zdravu kašu. smoothie ili sok. Možete ga čak koristiti i za pripremu ukusnih kašica za bebe

Najbolji nutribulet recepti za doručak

Za doručak je najbolje konzumirati proteine, ugljeni hidrati su definitivno zabranjeni. Zato napravite sebi ukusan doručak uz Nutribullet pažljivo birajući namirnice.

Ako ne volite crnu kafu a ipak vam je potrebna ta dodatna doza kofeina izjutra

U  nutribullet ubacite sledeće sastojke: 2 dl neskafe, malo mleka, po kašiku semenki lana, ovsenih pahuljica i organskog kakaoa. Zatim dodajte i iseckanu bananu i zasladite medom ili javorovim sirupom, po želji.

Savet plus: Ako vas zanima mršavljene u smuti uvek dodajte i kašičicu cimeta koji efikasno topi masne naslage.

Za dodatnu dozu energije – voćkasto egzotični smoothie sa kokosom

Za ovaj smoothie potrebni su vam: –

  • Voćkice: po dve mandarine, banane i nektarine.
  • Od suvih sastojaka: po dve kašike ovsenih pahuljica, mlevenog lana i mlevenih lešnika.
  • Kao tečni sastojak koji će povezati smuti korisitite mleko koje ćete dobiti od 200 grama kokosa. Trebali biste dobiti oko 0,7dl kokosovog mleka. Dodajte i kašičicu meda.

Priprema soka:

Sastojke ćete blendirati u dve etape da bi se bolje izmiksovali. Dobićete predivan kremasti smoothie u koji možete dodati i malo kokosovog proteina preko kao ukras.

Savršen zeleni omlet za doručak

Ubacite u ekstraktor 2 jaja, šaku spanaća, režanj crvene paprike i 3-4 pečurke. Kada se sastojci usitne izlijte smesu u tiganj. Nakon što se jedna strana zapeče okrenite omlet kao palačinku te zapecite drugu stranu.

Puter od kikirikija se idealno slaže sa integralnim pecivima

Za još energije opredelite se za biljna mleka.

Upotrebite orašaste plodove, kokos, lan, rižu ili neki drugi sastojak da napravite ukusno i zdravo mleko. Ono naročito pogoduje osobama intolerantnim na laktozu.

Smuti ručak u samo par poteza

Supa iz Nutribulleta se pravi na jednostavan način.

Sve potrebne sastojke ubacite u aparat i usitnite. Zatim ovu smesu ubacite u mikrotalasnu pećnicu, a možete je skuvati i na šporetu.

A kao desert – oplemenite sladoled sa još par grešnih kalorija

Recepti za Nutribullet su veoma raznoliki, a mi nikako ne smemo izostaviti onaj za domaći sladoled. Omiljen je među svima, a lako se pravi

Za njegovu izradu vam treba:

  • Smrznuto voće (po vašem ukusu) – 1 šolja
  • Bademovo ili kokosovo mleko – 1 šolja (u nedostatku istih možete koristiti i kravlje)
  • Stevija u prahu – 1 kašičica (izbegavajte obični beli šećer).

Priprema sladoleda:

Sve sastojke stavite u ekstraktor, uključite svega par sekundi (3 je optimalno). Sada postupak ponovite još barem dva do tri puta i to je to. Obavezno svaki put sadržaj promućkajte. Dobićete savršenu teksturu, ako želite praviti Milkšejk onda čekajte malo duže.

Kombinacija za pravljenje domaćeg sladoleda je bezbroj tako na primer možete koristiti:

Kajsije sa bananama, jagode, kikiriki puter, mango, čoko-maline – slobodno se poigrajte sa sastojicma, sa nutribuletom nema greške.

Večera uz Nutribullet

Smesu za američke palačinke najlakše ćete umesiti uz pomoć ovog supermoćnog ekstraktora. Samo ubacite sastojke i smućkajte ih jednim pritiskom na dugme.

Šejkovi od povrća i voća za zdravlje

Kada kažemo snuti prvo što nam padne na pamet jesu razne voćkice, jogurti i biljna mleka. Ono što sa nutribulletom možete da napravite jeste da i povrće usitnite do kremaste konzistencije. Tu u obzir dolaze razne kombinacije. Evo nekih primera kako na pravi način kombinovati namirnice biljnog porekla:

Spanać je namirnica bogata pre svega gvožđem. Njega treba kombinovati sa namirnicama koji omogućavaju što bolju apsorbciju ovog minerala. Upravo zbog toga treba jesti namirnice koje u sebi ne sadrže oksalnu kiselinu jer ona otežava apsorbciju gvožđa. To su recimo paradajz i spanać. A upravo ova kombinacija se najčešće koristi za zeleni smuti.

Dakle, spanać se ne preporučje u ovim šejkovima osim ako nije blago prokuvan jer se na taj način kiselina gubi. Za što bolju apsorbciju gvožđa istovremeno konzumirajte i namirnice bogate vitaminom C.  Dakle peršun se odlično kombinuje sa spanaćem. Ono što ne biste trebali mešati u istom šejku jesu gvožđe i proteini mleka ili soje, tanini iz čaja itd.

Šargarepa je dosta kalorična međutim veoma je zdravo. Posebno zbog beta karotena kojim obiluje. Odlično se kombinuje sa narandžom i bananom .

U smuti za zdravlje možete dodati razne sastojke. Na primer chia semenke, mleveni lan, psyllium ljuskice, kokosov ili suncokretov protein… Zasladite ih po želji medom, agavinom ili javorovim sirupom.

Recepti za Nutribullet Maja Volk

Ono što naša poznata spisateljica i umetnica, dramaturg i voditeljka, Maja Folk preporučuje jeste u prvom redu sirova ishrana. Upravo zbog toga njena knjiga nosi naziv Kotlici su u paklu, u raju nema kuvanja. Dakle, akcenat je na sveže ubranom voću i povrću, a Majina omiljena jela su salate. Evo i jedne takve zdrave salate od povrća.

Ona se pravi tako što se najpre paprika, patlidžan, krastavac, šargarepa, tikvica i cvekla krupno narendaju.  Iseckajte beli luk i mladi suk što sitnije, kao i čeri paradajz i zelenu salatu Sve to ubacite u salatu. Za preliv možete koristiti med, malo senfa, čili sok i neko od hladno ceđenih ulja. Pospite semenkama suncokreta i bundeve i sa malo limunovog soka.

Majini Nutribullet recepti koje morate isprobati

Čokolada od rogača

Ovaj nesvakidašnji zdravi slatkiš pravi se brzo i lako.

U nutribullet blender stavite sledeće sastojke: pola šolje rogača (mlevenog), pola šolje golice (sirove), 2 kašike susama u prahu, 2 kašike suvog grožđa i dve urme. Ako želite možete dodati i orašaste plodove (orase, bademe ili lešnike). Kao zaslađivač stavite i kašiku meda. Kada izblendirate smesu oblikujte je u kuglice, a njih uvaljajte u susam.

Gaspaćo Maje Folk

U blender stavite jedan krastavac (neoguljen), 2 crvene paprike, crni luk, 4 paradajza + 3 šolje soka od paradajza i 3 čena belog luka. Preko svega toga prespite malo jabukovog sirćeta i maslinovog ulja. Posolite i pobiberite, a zatim uključite blender. Kada je smesa gotova prespite je u posudu i prebacite u frižider do korišćenja.

Šejk od konoplje i banane 

Za ovaj recept potrebni su vam 2 zrele banane i 2 kašike semena konoplje (mlevenog). Šolju vode i pola štapića vanila dodaćete su nutribullet blender sa prethodno navedenim sastojcima. Konoplju u receptu možete zameniti mlevenim lanom ili susamom,a vodu kokosovim ili nekim drugim biljnim mlekom.

Kako smršati pomoću nutribulleta

Delimano preporučuje da isporbate njihov šestonedeljni plan za mršavljenje. Svaka od 3 faze ovog plana traje po 2 nedelje. Transformacioni plan se bazira na zameni redovnih kaloričnih obrokama nutriblastima  i obrocima iz ekstraktora.

Poenta kod ovakvog načina ishrane je da se u organizam unosi što manje kalorija, a što više hranljivih sastojaka. Naravno, toplo se preporučuje i fizička aktivnosti. Unos većih količina vode je obavezan. Što se tiče namirnica koje treba da budu deo vaše svakodnevne ishrane to su na prvom mestu voće i povrće. Akcenat je na onim namirnicama koje izazivaju sitost, regulišu nivo šećera u krvi i onih koje ubrzano sagorevaju materije.

Na primer neke se kombinacije baš vole

Ako volite kremaste voćne poslastice sjedinite grčki jogurt sa bobičastim voćkama, kokosom i cimetom. Ova kombinacija sagoreva masne naslage i izaziva brzo osećaj sitosti. Mršavljenje uz smuti može biti pravo zadovoljstvo, zar ne?

Grejpfrutt i japanska jabuka sa malo limunovog soka i mineralnom vodom su pravi napitak za sportiste. Ovaj osvežavajući spoj omogućuje ćelijama enegriju i ubrzava metobolizam.

Nutribullet cena i gde kupiti

Nutribullet Pro ekstraktori na Top shop stranici koštaju po 15.900din. pa do 29.900din. Cena svakako nije za svačiji džep, ali verujte sa ovakvim aparatom dugoročno ulažete u svoje zdravlje.

Pored toga, redovan Delimano ekstraktor je često na akcijama i trenutno je snižen na 6.900din. Postoji veći broj modela i vi se svako raspitajte o njima kod distributera.

IZVORI:

Development and Evaluation of a Multipurpose Juice Extractor

The Difference Between Cold Press Juicers vs. Centrifugal Juice Extractors

Global, Regional, and National Consumption of Sugar-Sweetened Beverages, Fruit Juices, and Milk

Are fresh juice drinks as healthy as they seem?

Sponzorisani linkovi: