Među brojnim režimima ishrane, limun dijeta je pronašla svoje posebno mesto. Zbog svoje delotvornosti i osobine da gubljenje kilograma i mršavljenje bude efikasno i zdravo. Osim što topi masne naslage veoma brzo, ona čisti telo od štetnih materija. Vrši detoksikaciju pa zahvaljujući tome štiti organizam od brojnih bolesti.
Ako ste se umorili od traženja koja je to metoda za mršavljenje najbolja, sa sigurnošću vam možemo preporučiti ovu sa limunom i vodom. Iako postoji više od 50 godina, nju je popularizovala poznata američka pevačica Bijonse (Beyonce). Zahvaljujući tome, dijeta sa limunom je veoma brzo postala jedna od najpoznatijih. Sve to potvrđuju i milioni prezadovoljnih ljudi širom sveta.
Pošto je bazirana na jednoj od najzdravijih voćki, sasvim sigurno možemo reći da je limun dijeta sa vodom sjajan izbor. Namenjena je za sve one koji brinu o svom zdravlju i izgledu.
Isprobajte napitak za mršavljenje od limuna i peršuna (VIDEO)
Zašto je limun za mršavljenje dobar
Ukoliko želite da se rešite suvišnih kilograma, već danas možete da počnete da koristite limun za mršavljenje. Na ovaj način nećete samo oslabiti kada je u pitanju telesna masa. Vi ćete za svoje telo učiniti sjajnu stvar jer ćete ojačati imunitet i unaprediti kompletno zdravstveno stanje.
Veoma je važno da eliminišete sve toksine iz organizma, kako ne bi narušili svoje zdravlje. Samim tim izbegavate svaku mogućnost za pojavu tzv. jo-jo efekta. Zbog toga je limun dijeta dobar metod da se rešite viška kilograma na zdrav i efikasan način.
Da biste započeli ovu dijetu, sve što vam je potrebno jeste da uvek u kući imate nekoliko svežih limunova i šolju tople vode. Savetujemo vam da ovo voće držite u frižideru kako bi sačuvalo sve zdrave i hranljive elemente. Treba da je uvek svež.
Limun dijeta može da se drži 3, 7 i 14 dana, što zavisi od toga koliko želite da oslabite. Sve što je potrebno jeste da ujutru na prazan stomak popijete čašu ovog zdravog napitka. Zapamtite, bez dodavanja veštačkih zaslađivača, a dozvoljeno je da eventualno dodate jednu kašičicu meda.
Osim toga, sama ishrana tokom primene limun dijete zasnovana je na lako probavljivoj hrani koja je bogata vlaknima, proteinima i mineralima.
Ako se dijeta sa limunom i vodom primenjuje tokom perioda od dve nedelje, moguće je oslabiti i do 5 kilograma. Ali samo ukoliko se pridržavate svih saveta i pravila. Nakon isteka ovog perioda, možete je ponoviti nakon mesec dana, pod uslovom da želite još da oslabite.
10 zdravstvenih prednosti limun dijete sa vodom
Navešćemo vam deset razloga zašto je limun dijeta odličan izbor za mršavljenje, ali i za celokupno zdravstveno stanje.
Pomaže bolje varenje – Kiselina iz ovog voća čisti sve štetne materije i toksine koji se nagomilavaju u želucu i crevima, a ujedno stimuliše jetru da luči žuč koja pospešuje proces varenja hrane. Ukoliko patite od probavnih smetnji, sigurno će vam limun i topla voda pomoći da ih prevaziđete i osetite poboljšanje za veoma kratko vreme.
Očistiće vaš organizam i izvršiti detoksikaciju – Na ovaj način ćete pomoći svom telu da se reši svih otrova, naročito putem mokrenja. Što se brže vaš organizam oslobodi štetnih materija, tim će pre urinarni trakt biti zdraviji i vršiti svoju funkciju bez smetnji, a ujedno ćete izbeći mogućnost za dobijanje infekcije mokraćnih kanala ili upale bešike.
Ojačava imuni sistem – Limun dijeta sa vodom je sjajan i prirodan način pomoću kojeg ćete u svoje telo uneti preko potreban vitamin C, a opšte je poznato da njega u ovom žutom voću ima na pretek.
Osim toga, bogat je i kalijumom, koji će vam obezbediti da regulišete krvni pritisak, zaštitite sebe od rizika za dobijanje srčanih bolesti i moždanog udara.
Odbrambeni sistem vašeg organizma postaće jači zahvaljujući i svojstvu ovog voća da vas opskrbljuje gvožđem, koji u kombinaciji sa kalijumom i vitaminom C snažno štiti od gripa i prehlade.
Reguliše pH vrednosti – Zbog svojih alkalizirajućih osobina, limun ima svoj karakteristično kiseli ukus. Njegova kiselina se lako probavlja u crevima i lako transportuje kroz telo, čime se krv praktično čisti.
Na taj način se smanjuje pH vrednosti u vašem organizmu, a limun dijeta sa vodom je veoma efikasna jer ćete uz nju izbeći mnoge bolesti koje se javljaju samo kad je kiselost visoka. Posebno se savetuje osobama koje boluju od gihta, jer će uspešno sprečiti dalje nagomilavanje mokraćne kiseline u zglobovima. Povezano: kako alkalizovati organizam.
Limun čisti kožu
Osim što je vitamin C dobar za imunitet, on je veoma efikasan kad je u pitanju uklanjanje bora, bubuljica i akni. Kao što smo već rekli, eliminisanjem toksina i slobodnih radikala iz organizma poboljšaćete imunitet, a to će se najbolje videti i spolja, odnosno na vašoj koži.
Limun za lice je veoma efikasan i u kratkom roku rešićete se dosadnih bubuljica i akni, koža će vam biti glatka i meka, a bore će zahvaljujući tome biti sve manje .
Poboljšava raspoloženje i daje snagu – Svaki čovek energiju dobija putem hrane koju unosi u organizam. Ovo voće je jedno od retkih namirnica koje sadrže visoku količinu jona koji pružaju vašem telu više energije čim dospeju u probavni sistem. Osim toga, sam miris limuna i njegov prijatan ukus pomažu vam da poboljšate vaše raspoloženje, a stari Grci su ga koristili kako bi unapredili kognitivne funkcije i rešili se osećaja anksioznosti.
Sprečava upale i pomaže zarastanje rana i preloma –Pošto ovo voće ima antiupalno dejstvo, limun dijeta sa vodom je sjajan način da vašem organizmu date sve neophodne materije koje će mu pomoći da blokira upalne procese. Pored toga, dokazano je da se na taj način i pomaže brže zarastanje rana, a kosti postaju jače i samim tim svi eventualni prelomi se brže zaceljuju.
Osvežava dah i eliminiše neprijatne mirise – Upala desni je jedan od najvećih neprijatelja koji prete zdravlju vaših zuba, a uspešno ćete je izbeći ukoliko koristite sok od limuna. Ne samo da ćete sprečiti gingivitis, već ćete osvežiti vaš dah, pa nećete morati da koristite razne skupe preparate.
Nakon svakog pranja zuba popijte ovaj zdrav napitak, na momente ispirajući usta sa njim i potom uzmite malo vode da saperete ostatke limunske kiseline da ne bi došlo do oštećenja zubne gleđi.
Sprečava dehidrataciju organizma – Limun dijeta sa vodom je dobra za hidrataciju, jer pospešuje opskrbljivanje svih organa vodom koja je preko potrebna za normalno funkcionisanje vašeg tela. Time ćete izbeći opasnost od dehidratacije, koja je veoma opasna i može da ima mnoge štetne posledice po vas.
Podstiče fizičku aktivnost i smanjuje masne naslage – Ovo je jedan od najzdravijih režima ishrane za one koji žele da oslabe, a da se pri tom bave nekim sportom ili rekreacijom. Limun dijeta sa vodom je upravo najčešći izbor svih fizički aktivnih ljudi, jer na taj način dobijaju neophodnu energiju za svoje mišiće, a zahvaljujući tome uspešno se sagorevaju masti.
Detoksikacija organizma limunom preporučuje se svima
U poslednje dve decenije sve veći broj ljudi se interesuje za zdrav način života. Stres, nepravilna i neredovna ishrana, konstantan umor ostavljaju traga na svakome od nas, što za posledicu može da ima i neku od bolesti.
Detoksikacija organizma limunom putem ove dijete je preporučljiva za sve one koji žele brzo, zdravo i efikasno da očiste svoje telo. Pre svega od nagomilanih toksina. Na taj način, osećaćete se bolje, lakše, nećete imati konstantnu nadutosti bićete bolje raspoloženi.
Ovaj proces treba da traje dve nedelje i tokom tog perioda ne smete da jedete tvrdu hranu. Izbegavajte i onu koja se teško vari. Stoga za doručak, ručak, užinu i večeru treba da pijete isključivo ovaj napitak.
Za njegovu pripremu potrebno vam je:
1 čaša vode
1 limun
20 ml javorovog sirupa
prstohvat aleve paprike.
Iscedite voćku i sipajte sok u vodu, a zatim dodajte sirup i sasvim malo mlevene aleve paprike. Sve dobro izmešajte i popijte. Napominjemo da je ovo dovoljno za jednu dozu. Stoga imajte u vidu da dnevno treba da popijete do 2 litra ovog napitka. Mi vam savetujemo da napravite količinu koju ćete konzumirati od ujutru do uveče.
Detoksikacija organizma limunom ne treba da se radi uz pomoć obične vode iz slavine. Ona je ona često kontaminirana nečistoćama, a isto važi i za mineralnu vodu. Preporučujemo da za te svrhe nabavljate onu koja je destilovana ili flaširana.
Limun dijeta jelovnik za 7 dana
Kao što smo rekli, ovaj režim ishrane može da se primenjuje u periodu od 3, 7 ili 14 dana. Ukoliko želite više da oslabite, savetuje se da se limun dijeta drži dve nedelje. Na taj način izbegavate jo-jo efekat. Stoga ćemo vam dati jelovnik za 7 dana, pa ovaj plan možete da ponovite nakon poslednjeg dana.
Napominjemo da pre svakog doručka, ručka, užine i večere trebate popiti čašu ceđenog soka od limuna sa vodom. Svako jutro nakon prvog obroka možete popiti šolju čaja ili kafe, naravno bez šećera.
Ponedeljak:
Doručak – Integralni musli sa jogurtom i jedna jabuka.
Ručak – Kuvano sočivo, parče integralnog hleba.
Užina – Jedna narandža.
Večera – Pečena riba sa kriškama limuna i belim lukom, zelena salata i jedna breskva.
Utorak:
Doručak – Kuvano jaje, dva parčeta tosta, šolja sojinog ili organskog mleka i jedna jabuka.
Ručak–Kuvani pasulj sa malo limunovog soka i sa dodatkom nane, parče hleba od integralnog brašna
Užina – Dve kajsije, malo neposoljenih kikirikija.
Večera – Pržene banane prelivene sa dve kockice tamne čokolade.
Sreda (limun dijeta 7 dana):
Doručak – Dve kašike muslija, sa dodatkom jagoda i malina, preliveni sa jogurtom ili mlekom.
Ručak – Kuvani pirinač sa malo ceđenog soka od limuna i peršunom.
Užina – Voćna salata, šolja sojinog ili organskog mleka.
Večera – Komad pečenog pilećeg filea sa dodatkom limuna, parče integralnog hleba.
Četvrtak:
Doručak – Milkšejk od banane i jogurta, dva parčeta tosta.
Ručak – Kuvani krompir, zelena salata, beli sir i parče integralnog hleba.
Užina – Komad dinje ili dve kruške.
Večera – Dva jaja na oko sa malo soka od ceđenog limuna.
Dijeta sa limunom peti, šesti i sedmi dan
Petak
:
Doručak – Tvrdo kuvano jaje, jedan paradajz i parče integralnog hleba.
Ručak – Pečeni losos, salata od krastavca, parče int. hleba.
Užina – Jedna banana.
Večera – Tunjevina, zelena salata i šolja jogurta.
Subota:
Doručak – Voćna salata i šolja kefira.
Ručak – Špagete sa malo kačkavalja.
Užina – Dve breskve.
Večera – Omlet od dva jajeta i seckanih šampinjona, kriška belog sira i jedna banana.
Nedelja:
Doručak – Voćna salata.
Ručak – Kuvani pirinač, kuvani kukuruz šećerac, jedan paradajz.
Užina – Dve kajsije, šolja sojinog ili organskog mleka.
Večera – 150 gr prženog pilećeg belog mesa, sok od paradajza, parče integralnog hleba.
Dijeta sa limunom i vodom iskustva korisnika
Kada je u pitanju limun dijeta sa limunom i vodom iskustva korisnika su veoma raznolika. Ponajviše zavise od toga zbog čega se neko odlučio da primeni ovaj režim ishrane.
Oni koji su želeli da smršaju u tome su uspeli i lakši su u proseku za 4 do 5 kilograma, a oni koji su se opredelili za detoksikaciju pomogli su svom organizmu da bolje funkcioniše i da se oporavi od štetnog uticaja brojnih toksina.
Limun dijeta komentari
Obožavam limunadu, tako da sam je jako obradovala kad sam naišla na informaciju da je dijeta sa limunom i vodom dobra za detoksikaciju organizma. Pošto sam nekoliko meseci koristila terapiju i lekove koji su mi naštetili jetri, odlučila sam da pomognem sebi prirodnim putem. Za dve nedelje sam oporavila organizam u potpunosti, koža lica mi je svetlija i bez fleka i bubuljica. Osećam se fenomenalno! – Sanja, 33
Nisam verovala koliko je limun dijeta za mršavljenje dok se sama nisam uverila u to. Već posle četvrtog dana osetila sam boljitak i veliku količinu energije u sebi. Za dve nedelje sam oslabila 5 kilograma, i planiram da još jednom ponovim ovaj ciklus kako bih se rešila viška koji sam dobila za vreme trudnoće. – Teodora, 28
Pokušavala sam na razne načine da smršam, ali svaki put bezuspešno ili su rezultati bili veoma slabi. U jednom časopisu sam saznala da postoji dijeta sa limunom i da topi kilograme. Odlučila sam da probam, iako sam bila skeptična. Nakon prve dve nedelje bila sam lakša za 4 kg, odlučila sam da ponovim ovu dijetu još dva puta, nakon čega sam oslabila ukupno 13 kilograma. Fantastično se osećam i preporučujem svima koji su ljubitelji ovog voća, a spremni su da učine nešto dobro za sebe. – Isidora, 30
Izaziva li neželjena dejstva i nuspojave
Tokom prvih nekoliko dana kada se drži limun dijeta sa vodom, moguće je da ćete na momente osetiti blagi umor i malaksalost, kao i mučninu i glavobolje. Ovo je prirodan odgovor vašeg tela na otpuštanje i izbacivanje toksina iz organizma.
Osim toga, može se pojaviti i pojačano mašćenje kože lica i glave, upravo iz istog razloga, jer otrovi izlaze i kroz pore. Stoga, ne trebate da se plašite ukoliko limun dijeta nuspojave ispolji na neki od ovih načina, pošto su u pitanju sasvim prirodni procesi.
Tokom ovog perioda, a naročito za vreme detoksikacije, možda će vam trebati multivitaminski suplementi. Limun dijeta sa vodom dozvoljava upotrebu vitamina u vidu šumećih tableta, kako biste izbegli hipovitaminozu. Osim toga, mogu se koristiti i tablete cinka, kao i one koje sadrže magnezijum.
U retkim slučajevima se dešavalo da dođe do zdravstvenih komplikacija koji su posledica niske količine vitamina. Tada se savetuje momentalni prekid primene ove dijete.
Kome se dijeta sa limunom ne preporučuje
Osobama koje imaju problema sa želudačnom kiselinom ne preporučuje se da primenjuju ovaj režim ishrane, kako ne bi narušili nivo HCl u stomaku. Zbog toga je bitno da se prethodno posavetujete sa vašim lekarom, kako biste bili sigurni da li postoje bilo kakve zdravstvene prepreke koje može da uzrokuje limun dijeta sa vodom.
Kada završite sa ovim režimom ishrane, a posebno posle detoksikacije, preporučljivo je da postepeno počnete sa konzumiranjem redovne hrane i da pazite da izbegnete prejedanje. Savetuje se da prvo započnete sa supama i čorbama, kuvanim krompirom i salatama, kako bi se organi za varenje navikli na promenu.
Nadamo se da će vam limun dijeta sa vodom odgovarati u svakom smislu, te da ćete se uspešno osloboditi viška kilograma i toksina…
