Ova petnaestodnevna dijeta je namenjena gojaznim, ali mogu da je koriste i oni koji imaju problema sa probavom ili problema sa bubuljicama. Pokazala se sjajno jer smanjuje apsorpciju masnoće na prirodan način i samim tim čini kožu lepšom. Mnogi se kunu u ovu ovu dijetu da su uspeli izgube višak kilograma. Isprobajte ovu veoma efikasnu jutarnju dijetu i skinite za 15 dana 15 kg manje.
DIJETA 15 DANA 15 KG MANJE
Dijeta je veoma restriktivna, i pre nego što se odlučite za njenu primenu, potrebno je da se konsultujete i sa nutricionistom i doktorom. Vrlo je važno da ako se odlučite na ovu dijetu da sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da telo kod držanja dijete izgubi pola kg dnevno.
Ova dijeta vam nudi mogućnost da gubite i po 1kg dnevno. Kako se u vreme korišćenja dijete tokom koje se manje unosi ugljenohidrata u organizam, smanjuje i mišićna masa, potrebna je i telesna aktivnost.
Možete da se bavite i fitnesom, plivanjem, biciklizmom ili hodanjem. Hranu nemojte previše da solite. So veže vodu u telu, umesto nje radije upotrebite začinsko bilje.
NAJEFIKASNIJA JUTARNJA DIJETA
Jelovnik za ponedeljak:
- Doručak : 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 1 narandža, kuvano jaje i jogurt
- Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, pola kg zelene salate , 2 dvopeka.
Jelovnik za utorak:
- Doručak: 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja
- Ručak: 1 jaje, 1 narandža, 1 kiselo mleko i 2 dvopeka
- Večera: 125 gr mlevene govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja
Jelovnik za sredu ( dijeta 15 dana 15 kg):
- Doručak: Doručak je uvek isti
- Ručak: 1 jaje, jedna pomorandža, 1 kiselo mleko, jedna manja glavica salate
- Večera: 125 ge mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan dvopek, šoljica zelenog čaja ili kafe bez šećera
Jelovnik za četvrtak:
- Doručak:1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja.
- Ručak: 125 gr svežeg kravljeg sira sa malo mlečne masti ili mocarelu, jedan paradajz, jedan dvopek.
- Večera: 125 gr mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka i jedan dvopek
Jelovnik za petak:
- Doručak: 1 pomorandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja
- Ručak: 200 gr kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz i jedan dvopek
- Večera: 500 gr kuvanog povrća( šargarepa, grašak, krompir), jedno jaje, jedan paradajz
U danima vikenda jedite normalno. Kada dođete do željene težine, održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po sledećem jeloviku i izgubićete za 15 dana 15 kg:
- Doručak: jedna limunada bez šećera
- Ručak: jedno jaje, jedan dvopek, jedna jabuka ili jedan paradajz
- Večera: jedan dvopek, jedno jaje ili paradajz
Upustva i pravila kod dijete 15 dana 15 kg
- Meso i kuvano povrće možete da začinite vegetom.
- Ne konzumirajte alkohol.
- Namirnice možete da jedete tople ili hladne, ali je bitno da ih uzimate po tačnom redosledu.
Posle 5 dana izgubićete 2,5 do 5 kg.
- Nakon pet dana dana budite bar dva dana bez dijete i jedite umereno.
- Dva dana kasnije dijetu opet ponovite i to tri puta po pet dana tj. ukupno 15 dana .
U tih 15 dana izgubićete 15 kg koje nećete vratiti nazad, ako po prestanku dijete jedete normalno.
