Osim mnogo sunčanih dana, leto donosi sa sobom i mogućnosti za uživanje na otvorenom, ali isto tako i potrebu za zaštitom kože od štetnih sunčevih zraka. Neophodno je pametno pristupiti sunčanju kako bi očuvali zdravlje kože i sprečili neželjene efekte poput opekotina, preranog starenja i raka kože.
U ovom blogu istražićemo pet ključnih saveta za sunčanje koji će vam pomoći da uživate u suncu bez rizika po vaše zdravlje.
1. Koristite zaštitu od sunca svakodnevno
Koristite zaštitu od sunca svakodnevno kako biste zaštitili svoju kožu od štetnih efekata UV zraka. Istražite koje su najbolje SPF kreme za vaš tip kože i počnite sa redovnom primenom.
Bez obzira na to da li je sunčano ili oblačno, UV zraci mogu da prodru kroz oblake i prozore, što znači da ste izloženi štetnim uticajima sunca čak i kada ne izgleda tako na prvi pogled. Zbog toga je važno da zaštitite svoju kožu od štetnih efekata sunčevih zraka svaki dan.
Pravilna primena zaštite od sunca je vrlo važna za očuvanje zdravlja kože i sprečavanje raznih problema, uključujući opekotine, prerano starenje kože i povećan rizik od raka kože.
Važno je napomenuti da zaštita od sunca nije namenjena samo za plažu ili aktivnosti na otvorenom tokom letnjih meseci. Čak i tokom hladnijih meseci ili kada boravite u zatvorenom prostoru, izloženost UV zracima može biti značajna, posebno ako provodite dosta vremena blizu prozora, recimo tokom vožnje.
Stoga, nanesite zaštitnu kremu svakog jutra kao deo svoje jutarnje rutine, bez obzira na vremenske uslove. Međutim, nije dovoljno samo jednom naneti zaštitnu kremu i očekivati da će vam pružiti potpunu zaštitu tokom celog dana.
Zaštita od sunca treba da bude kontinuiran proces, a proizvode treba nanositi ponovo svaka dva sata ili češće ako ste plivali ili se znojili. Takođe, važno je pravilno naneti kremu, ravnomerno je rasporediti po celoj površini kože koja će biti izložena suncu.
2. Izbegavajte sunce u najtoplijem delu dana
Najjači sunčevi zraci su između 10 ujutru i 4 popodne, pa se zato preporučuje da izbegavate da se sunčate u ovom periodu.
Ako je moguće, pokušajte da planirate svoje aktivnosti tako da izbegnete boravak na otvorenom u najtoplijem delu dana. Umesto toga, planirajte svoje aktivnosti u ranim jutarnjim ili kasnim popodnevnim satima kada su sunčevi zraci manje intenzivni i kada je temperatura obično prijatnija.
Ako morate biti napolju tokom najtoplijeg dela dana, potrudite se da se zadržite u hladu koliko je to moguće i nosite odeću koja će vas zaštiti od direktnog sunca, poput šešira sa širokim obodom i odeće dugih rukava i nogavica.
3. Nosite zaštitnu odeću i sunčane naočare
Osim korišćenja zaštitne kreme, važno je nositi i odeću koja pruža dodatnu zaštitu od sunca. Birajte odeću napravljenu od gustog materijala koja štiti od UV zraka kako biste sprečili njihov prodor kroz tkaninu.
Odaberite odeću koja pokriva što veći deo kože, kao što su dugi rukavi i nogavice, kako biste smanjili izloženost kože direktnom sunčevom svetlu.
Takođe, ne zaboravite da nosite i sunčane naočare sa UV zaštitom kako biste zaštitili oči od štetnih efekata sunčevih zraka. Izlaganje očiju direktnom sunčevom svetlu može dovesti do očnih problema poput katarakte, makularne degeneracije i oštećenja rožnjače.
4. Hidrirajte se i brinite o koži posle sunčanja
Nakon izlaganja suncu, važno je hidrirati kožu i pružiti joj potrebnu negu kako biste sprečili isušivanje i oštećenja. Takođe, izbegavajte agresivne proizvode za čišćenje koji mogu dodatno iritirati kožu i umesto toga birajte blage proizvode koji neće narušiti prirodnu barijeru kože.
Koristite hidratantne kreme ili losione bogate sastojcima poput aloe vere, hijaluronske kiseline ili glicerina kako biste umirili kožu i povratili joj vlažnost. Aloe vera je posebno korisna jer ima umirujuće i hidratantno dejstvo, te može pomoći u ublažavanju osećaja iritacije i crvenila koji mogu nastati nakon izlaganja suncu.
Uz hidrataciju i negu kože, važno je takođe izbegavati izlaganje suncu dok se koža ne oporavi potpuno, naročito ako ste poprilično izgoreli. Ako je moguće, izbegavajte direktno izlaganje suncu nekoliko dana nakon izlaganja kako biste dali koži vreme da se oporavi.
Naravno, uz sve ovo je vrlo bitno da unosite i dosta tečnosti.
5. Redovno pregledajte kožne promene
Redovno pregledajte svoju kožu kako biste primetili eventualne promene na vreme. To uključuje nove mladeže, promene u boji, veličini ili obliku postojećih mladeža, kao i pojavu svraba, krvarenja ili osipa.
Ako primetite bilo kakve sumnjive promene, odmah se obratite dermatologu radi dalje evaluacije. Rano otkrivanje promena na koži može značajno povećati šanse za uspešno lečenje melanoma ili drugih oblika raka kože.
Uz redovne preglede koji sami obavljate, važno je takođe redovno odlaziti na dermatološke preglede. Dermatolog će moći da pregleda vašu kožu detaljnije i da identifikuje bilo kakve potencijalne probleme.
Preporučuje se da posetite dermatologa barem jednom godišnje, ili češće ako imate povećan rizik od raka kože, kao što su prethodni slučajevi raka u porodici ili veća izloženost sunčevim zracima.
Nema ničeg boljeg od osvežavajućeg dana na plaži, a ukoliko pratite ove savete, vaše uživanje na plaži će biti još prijatnije. Neka vaša koža ostane zdrava i blistava dok uživate u letnjim avanturama!
