Suva koža, neukrotiva i lomljiva kosa, nokti koji se krzaju, šta kad odjednom uz svu negu počnu da se javljaju ovakvi znaci na vašem telu? Iako je menopauza fiziološki proces kroz koji prolazi svaka žena, činjenica je da svaki organizam drugačije doživljava ove promene. Dok su kod nekih žena prateći simptomi slabo izraženi i zanemarljivi, druge će se žaliti na nesanicu, valunge i nervozu.
Anksioznost će u velikoj meri pojačati i sve lošiji kvalitet kože i kose, te promene raspoloženja, osim u hormonskoj neravnoteži, ponekad treba potražiti i u nezadovoljstvu izgledom. Iako ne postoji način da se menopauza spreči, postoje metode koje vam mogu pomoći da kroz ovo stanje prođete što bezbolnije i mirnije.
Šta je sve potrebno da vam kosa i koža ostane mekana i sjajna.
Samo bez panike i nežno prema sebi
Za početak, udahnite duboko. Prihvatite činjenicu da se vaše telo menja kao nešto sasvim prirodno i normalno. Kroz menopauzu prolazi svaka žena, i to najčešće kada pređe 50. godinu života, mada postoje slučajevi kada ona počne i neku godinu pre. Dok organizam traži način da se izbori sa hormonskim promenama i uspostavi novu ravnotežu, to se može manifestovati kroz glavobolje, pojačano znojenje ili pak drhtavicu, kosa se krza, lomi i opada, koža se isušuje, nokti postaju slabi. Takođe, menustruacija je neredovna sve dok potpuno ne izostane.
Foto: Pixabay
Ipak, uz sve tegobe koje se mogu javiti, žene uglavnom opterete one tegobe koje se tiču lepote. Zabrinutost se pojačava sa svakim polomljenim noktom, sa svakom flekom na koži ili pramenom kose koji opadne. U ovim trenucima je važno da ne paničite i ne povećavate stres.
Postoji rešenje za svaki problem
Primetili ste da je sve više kose na vašoj četki kad se očešljate, nokte više ne možete da nalakirate a da ne shvatite da se neki polomio, koža je suva i peruta se. Umesto panike i dodatnog stresa radije se okrenite staloženosti i pronalaženju rešenja.
Pristupite sistematski svakom problemu. Postoje prirodni melemi i tretmani koji vam mogu pomoći da povratite mekoću i zategnutost kože. Menopauza je podsetnik da vaša koža stari. Pomozite joj da ostari dostojanstveno.
Gubitak kose zbog menopauze je u većini slučajeva privremen, te je uz dovoljno strpljenja i nekoliko tehnika lako s njim se izboriti. Ukoliko vam je ishrana izbalansirana, fizička aktivnost redovna, a nega vlasišta adekvatna, kosa će se brzo oporaviti. Međutim, čak i kad to nije slučaj, nema razloga za paniku i brigu. Uz pomoć savremenih metoda transplantacije kose možete povratiti svoju gustu i bujnu frizuru. Primera radi, DHI transplantacija kose daje direktno uočljive rezultate i smatra se poslednjim inovativnim čudom, jer je cela procedura bezbolna, a oporavak brz.
Vodite računa o ishrani
Izbalansirana ishrana donosi balans telu. Potrudite se da u vašem tanjiru ne bude nezdrava hrana. Za kožu i kosu je od esencijalnog značaja da svakodnevno dobijaju dovoljnu dozu hranljivih materija. Jedite što više voća i povrća bogatih antioksidansima i vitaminima A, C i E. To uključuje i crveno voće poput borovnica, ribizli, kupina i malina, ali i citruse – pomorandža, limun, mango, kivi, mandarine u sebi sadrže vitamin C, kalcijum i gvožđe.
Najmanje tri puta nedeljno jedite ribu poput lososa, skuše, tune i sardine, jer su one bogate omega-3 masnim kiselinama.
Ne treba posebno naglašavati štetan uticaj namirnica bogatih šećerom. Izbegavajte slatkiše i gazirana pića, kao i brzu hranu niske nutritivne vrednosti.
Pijte dovoljno vode
Ne zanemarujte značaj koji ima voda za vašu kosu i kožu. Preporučuje se unos od 8 čaši dnevno ili 1,5 do 2 litra, i to svakog dana. Hidratacija je izuzetno važna. Koža koja je dobro snabdevena vodom lakše se oslobađa štetnih materija i toksina.
Izaberite pravu fizičku aktivnost za sebe
Brže umaranje, bolovi u zglobovima i u leđima, u menopauzi ne zaobilaze ni fizički aktivnu ženu, a ukoliko se niste mnogo bavili sportom i rekreacijom, vrlo je moguće da ćete sada posebno osetiti posledice na svom telu. Svakodnevno vežbanje ili bar četiri puta nedeljno imaće pozitivne uticaje pre svega na vašu kožu. Ona neće možda biti gipka kao u ranoj mladosti, ali je sasvim izvesno da ćete usporiti starenje i dalje propadanje.
Fizička aktivnost rasterećuje od stresa, na čemu će vam kosa biti zahvalna.Vežbanjem se poboljšava i cirkulacija, te bolja prokrvljenost kože ujedno znači više kiseonika i hranljivih materija i za folikule dlake.
Za početak, to ne moraju biti naporni treninzi. Radite vežbe istezanja, razgibavajte se svakog jutra. Šetanje, brzo hodanje, joga, trening koji uradite sami kod kuće ili fitnes i pilates u grupi – sasvim je svejedno na koji način ćete biti aktivni sve dok vam to prija.
Još jedan dobar način da se rasteretite, a budete u pokretu jeste plivanje. U letnjim mesecima birajte bazene na otvorenom, jezera, reke i more, a u hladnijem periodu godine potražite zatvoreni bazen u svom gradu. Ne zaboravite da nakon plivanja u bazenu posebno negujete svoju kosu.
Nega je važna!
Zdrava i glatka koža, bujna, gusta i sjajna kosa ne moraju biti nedostižan san čak ni u menopauzi. Vreme koje posvetite nezi višestruko će vam se isplatiti, jer će suva i slamnata kosa ponovo biti sjajna i rastresita. Što je kosa oštećenija to je nega važnija. Isto važi i za kožu. Koristite kure od ulja, kolagen i keratin.
Ne morate potrošiti bogatstvo na različite preparate, mnoge kreme za kožu i maske i šampone za kosu možete napraviti sami od prirodnih sastojaka.
Prirodni šampon od jaja za suvu kosu
Suva i beživotna kosa iskrzanih krajeva postaće vaša prošlost ukoliko je redovno perete šamponom od jaja. Blagotvorno dejstvo ovog prirodnog sredstva uočljivo je posle nekoliko korišćenja, a možete ga napraviti sami u svojoj kuhinji. Potrebno je da jedno belance umutite u dva žumanca, a onda u tu smesu dodate jednu kafenu kašiku meda, jednu supenu kašiku maslinovog ulja i sok od jednog limuna. Šampon utrljajte u mokru kosu i teme i sačekajte neko vreme da deluje. Kada ispirate kosu, isperite je temeljno ne štedeći vodu.
Neven i jagorčevina za meku kožu
Lekovita svojstva nevena su beskrajna, te je poželjno da svakodnevno nanosite na kožu kremu na bazi ove biljke. Jagorčevina je još jedna biljka koja čini čuda sa ispucalom kožom.Ona u svom sastavu ima veliku količinu masnih kiselina koje obezbeđuju dobre zalihe prostaglandina. To su telesne supstance koje regulišu rad estrogena, progesterona i prolaktina, ali i kontrolišu lučenje sebuma. Zbog toga ulje jagorčevine značajno usporava starenje kože.
Opustite se!
Nervoza i ansioznost su česti pratioci menopauze, a ukoliko se suočavate i sa problemima kao što je opadanje kose ili koža koja je suva i ispucala, sasvim je izvesno da ćete biti još napetiji. Dodatni stres može samo pogoršati stanje u kom se nalaze vaša koža i kosa i tako se vrtite u začaranom krugu.
Zbog toga je bitno da pronađete svakog dana malo vremena koje ćete posvetiti samo sebi i ličnom uživanju i opuštanju. Pored šoljice omiljenog čaja, par stranica knjige ili časopisa, slušajte muziku ili uposlite prste nekim hobijem.
Efikasan način da opustite svoj um i telo jesu duge i opuštajuće kupke. Dopustite sebi bar jednom nedeljno kadu punu vode i kupku sa mirišljavom solju ili biljnom kupkom. Nakon tuširanja dobro osušite kožu peškirom, te nanesite tonik ili losion za telo.
Recept za biljnu opuštajuću kupku
Biljna kupka koja se lako pravi regenerisaće vašu kožu i opustiti celo telo
. Potrebno je da pomešate 150 gr suvih cvetova kamilice, 50 gr suvih listova ljute nane i 50 gr naseckanog korena idirota, te da ih prelijete sa 2 litra ključale vode. Nakon što odstoji 15 minuta, smesa treba da se procedi, a biljke dobro ispasiraju. Potom se preparat sipa u vruću vodu za kupanje i uživanje može da počne!
Foto: Pixabay
Tonik za telo s lavandom za cirkulaciju
Iskoristite umirujuće dejstvo lavande da napravite losion za telo. Potrebna je da šaku suvih cvetova lavande i 100ml alkohola (50%) sipate u bocu, zatvorite i ostavite da odstoji četiri sedmice na tamnom mestu. Potom se procedi, a biljka dobro ispasira. U 300 ml zagrejane destilovane vode otopite jednu supenu kašiku meda i umešajte 4 kapi lavandinog ulja. Ova voda se pomeša sa alkoholom i presipa u tamnu apotekarsku bocu. Nakon kupanja i tuširanja istrljajte telo ovim aromatičnim tonikom. On podstiče cirkulaciju.
Da bi pakovanje prijalo duhu i telu, nakon njega se odmarajte uz opuštajuću muziku ili dobru knjigu ili odspavajte. Kada se probudite, bićete preporođeni i spremni za nove izazove.
